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            皮膚干燥
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            秋季減肥小妙招 讓你不再來年胖

            2017-04-19 15:24:30      

            秋季減肥小妙招 讓你不再來年胖

            1、“1+1”原則

            每天早餐吃一個蘋果,喝一杯牛奶,來消除一整個晚上的饑餓,幫助身體排除殘留物,讓身體精力充沛。

            2、多吃綠色蔬菜

            補充豐富的水份和纖維素;對于肉類食品和脂肪類食品,則要盡量減少食用。

            3、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣

            從日常飲食和習(xí)慣開始,一天三餐都必須計算數(shù)量和熱量,可以減少食物的進食,但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi),切不可暴飲暴食。

            4、餐間不要吃甜品

            除了三個主餐,盡量不要在兩餐之間吃甜品。增加進食會增加熱量攝入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,會造成熱量的累積,從而形成脂肪堆積。

            5、少吃多餐

            盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣,少吃多餐,飯后不要立即坐下,可以多走路散步,這樣不僅有助于消化,而且能夠使代謝加快,增加腿部脂肪的燃燒,減少臀部贅肉滋生的機會。但是,這種方法要堅持才能見效。

            6、早餐要吃得好

            早上:吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆?jié){。補充一天營養(yǎng),充沛精力,建議早餐在七點左右的時候吃。在早餐后十點前喝一杯水,吃一個水果,增加纖維素攝入,增加飽腹感,達到控制食欲和有效減肥的效果。

            7、健康飲食很重要

            在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶,當作茶飲來補充水份。在午餐過后,也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲,它不傷胃,味道甘甜可口,適合快速減肥飲用。

            8、喝更多水

            喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝,排除毒素,既能快速減肥,還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水,能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是,注意,不要喝碳酸飲料型的水,它會讓身體攝入過多的熱量。

            (責任編輯:陳曉 )

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