家庭醫(yī)生在線首頁 > 養(yǎng)生 > 保健養(yǎng)生 > 減肥 > 正文
            皮膚干燥
            掛號科室:皮膚病科 同類疾病:

            秋季減肥小妙招 讓你不再來年胖

            2017-04-19 15:24:30      

            秋季減肥小妙招 讓你不再來年胖

            1、“1+1”原則

            每天早餐吃一個蘋果,喝一杯牛奶,來消除一整個晚上的饑餓,幫助身體排除殘留物,讓身體精力充沛。

            2、多吃綠色蔬菜

            補充豐富的水份和纖維素;對于肉類食品和脂肪類食品,則要盡量減少食用。

            3、養(yǎng)成健康生活習慣

            從日常飲食和習慣開始,一天三餐都必須計算數(shù)量和熱量,可以減少食物的進食,但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi),切不可暴飲暴食。

            4、餐間不要吃甜品

            除了三個主餐,盡量不要在兩餐之間吃甜品。增加進食會增加熱量攝入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,會造成熱量的累積,從而形成脂肪堆積。

            5、少吃多餐

            盡可能養(yǎng)成這樣的小習慣,少吃多餐,飯后不要立即坐下,可以多走路散步,這樣不僅有助于消化,而且能夠使代謝加快,增加腿部脂肪的燃燒,減少臀部贅肉滋生的機會。但是,這種方法要堅持才能見效。

            6、早餐要吃得好

            早上:吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆?jié){。補充一天營養(yǎng),充沛精力,建議早餐在七點左右的時候吃。在早餐后十點前喝一杯水,吃一個水果,增加纖維素攝入,增加飽腹感,達到控制食欲和有效減肥的效果。

            7、健康飲食很重要

            在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶,當作茶飲來補充水份。在午餐過后,也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲,它不傷胃,味道甘甜可口,適合快速減肥飲用。

            8、喝更多水

            喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝,排除毒素,既能快速減肥,還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水,能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是,注意,不要喝碳酸飲料型的水,它會讓身體攝入過多的熱量。

            (責任編輯:陳曉 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫(yī)生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 国产激情з∠视频一区二区| 国产精品亚洲一区二区无码| 国产激情无码一区二区| 中文字幕一区二区三区在线播放| 国产午夜精品一区理论片飘花| 亚洲中文字幕久久久一区| 国产人妖视频一区二区| 亚洲国产一区二区三区在线观看| 精品视频在线观看一区二区| 人妻无码第一区二区三区| 无码精品蜜桃一区二区三区WW| 亚洲精品国产suv一区88| 国产精品自拍一区| 亚洲日本va午夜中文字幕一区| 国产免费伦精品一区二区三区| 国产精品一区二区久久沈樵| 精品亚洲AV无码一区二区 | 学生妹亚洲一区二区| 精品无码人妻一区二区三区| 亚洲AV无码一区二区乱孑伦AS| 无码精品黑人一区二区三区| 精品国产日产一区二区三区| 国产探花在线精品一区二区| 熟女少妇丰满一区二区| 亚洲韩国精品无码一区二区三区| 无码人妻一区二区三区精品视频 | 91国在线啪精品一区| 国产美女精品一区二区三区| 鲁丝片一区二区三区免费| 久久久精品人妻一区二区三区四| 日韩人妻精品一区二区三区视频| 蜜臀Av午夜一区二区三区| 国精产品999一区二区三区有限| 国产精品亚洲一区二区三区 | 国精产品一区一区三区MBA下载 | 国产伦一区二区三区高清| 久久久久人妻精品一区| 日韩一区二区精品观看| 无码一区二区三区老色鬼| 精品国产免费一区二区| 亚洲AV无一区二区三区久久|