看完絕對不會后悔的3天快速減肥食譜

第一套減肥食譜：

減肥食譜第一天

早餐：半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。

晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

減肥食譜第二天

早：麥片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄

午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉

晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根

減肥食譜第三天

早：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

第二套減肥食譜：

減肥食譜第一天

早餐：黑咖啡或是茶一杯、蘋果一個、咸餅干一片、低脂奶酪一片

中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個

晚餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麥面包一片

減肥食譜第二天

早餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麥面包一片、低脂牛奶一杯

中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個、西紅柿一個

晚餐：黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸餅干兩片

減肥食譜第三天

早餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個、蘋果一個

中餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g

晚餐：黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸餅干兩片