吃香蕉能減肥嗎 推薦4款香蕉減肥食譜

香蕉減肥原理：

香蕉70%都是水分，并且富含纖維，因此對于治療便秘十分有效。而減肥時的最大敵人“浮腫”和“怕冷”則是因為一直攝入鹽分較多的食物導(dǎo)致體內(nèi)的水分平衡遭到破壞，使細胞處于水腫狀態(tài)造成的。對于這種體內(nèi)鹽分較多的人來說補充鉀非常重要。香蕉的鉀含量很高因而能夠有效排出體內(nèi)的鈉（鹽的主要成分），從而改善“浮腫”和“怕冷”的癥狀，使身體暢通。

推薦4款香蕉減肥食譜

酸奶香蕉

材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

做法：

①香蕉切成小丁片狀備用

②取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。

③用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

減肥功效：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養(yǎng)顏。

香蕉燕麥粥

材料：麥片，香蕉，牛奶

做法：

①麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。

②然后拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

③把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

減肥功效：香蕉燕麥粥減肥被現(xiàn)代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。

香蕉沙拉

香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

做法：

①把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。

②再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。

減肥功效：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

脆皮香蕉

脆皮香蕉卷材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。

做法：

①餛飩皮一字排開，擠上少許色拉醬。

②將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。

③香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。

減肥功效：香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預(yù)防攝取過量的作用。