晚上吃柚子會長胖嗎 柚子減肥食譜

晚上吃柚子會胖嗎

一般不會。柚子含熱量極低，而且晚上吃柚子還可以減肥呢。

柚子含豐富的果酸，能夠刺激腸胃粘膜，影響多余的營養物質吸收，從而控制食欲，并且抑制血糖轉化成脂肪，正常人吃下容易使血糖升高的食物，胰島素會加速分泌，胰島素容易促使血糖被吸收，進而轉化成脂肪，要減肥就要避免胰島素分泌水平的提升，柚子就屬于“低胰島素”水果，加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃燒，所以說吃柚子不但不會發胖，反而有減肥功效。

晚上什么時候吃柚子合適

一般不建議在睡前2小時之內吃什么東西，柚子或其他水果亦然，以免胃腸消化和睡眠兩者互相影響。

臨睡前不宜吃柚子

晚上吃柚子雖然不會長胖，但是臨睡前一般是不建議吃柚子或其他水果的。因為這個時候人的胃已經接近空腹狀態，吃太多柚子不但不利于吸收有用的營養成分，反而還對健康不利。

臨睡前吃柚子的危害

1，柚子糖分高易轉化為脂肪

柚子雖然熱量低，但含有一定的糖分，糖類和脂肪轉化是雙向的，但兩者的轉化程度不同，糖類能形成大量脂肪，臨睡前還吃太多柚子不但沒有減肥功效，反而容易發胖。

2，柚子糖分高易得糖尿病

臨睡前兩小時吃水果，糖分在身體里累積，容易影響睡眠質量，而且這個時候胰島素還在分泌，經常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。

3，柚子水分高易水腫

柚子水分含量高，臨睡前吃太多柚子，身體內攝入太多水分，容易給腎臟造成負擔，造成次日眼部水腫，而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負擔，對身體不好。

柚子減肥食譜

一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲

食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。

做法

1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白術整理干凈備用。

2、鍋內加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術、甘草放入，要用小火進行煎煮這樣的汁才會好喝。

3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調勻，待涼后即可飲用。

功效：健脾利濕，潤膚美白，去除水腫減肥。

二、柚子減肥食譜之柚子冰糖汁

材料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量。

做法

1、制作這個要先把柚子的皮去掉，把柚子分成一半一半的，找一個碗放起來。

2、將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

功效：這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。

材料：柚子1個、冰粉粉1袋、沸水適量。

做法

1、柚子去皮，取其果肉，將果肉盡量掰為一粒一粒的果粒或小塊備用；

2、冰粉粉放入大碗中，邊加沸水邊攪勻；

3、待盆中的水開始凝固時，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦！

四、柚子減肥食譜之蜂蜜柚子茶

材料：柚子、蜂蜜。

做法

1、把柚子皮剝掉，柚子肉掰成小塊放入盤中備用。

2、柚子皮切成細絲，放入鹽水中腌制一個小時左右，接著用清水沖洗；

3、然后放入鍋內熬煮十分鐘，去除苦澀的味道。

4、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內加清水熬煮一個小時，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合。

功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平時飲用也能達到排毒瘦身的目的。

五、柚子減肥食譜之柚子沙拉

材料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，糖，醋，鹽，黑胡椒。

做法

1、柚子去皮，切成小塊，放入碗里，一半榨取柚子汁，一半備用。

2、黃瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切段。

3、柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉攪拌均勻即可。