家庭醫生在線首頁 > 養生 > 保健養生 > 減肥 > 正文
            便秘
            掛號科室:消化內科 同類疾病:老年人便秘膽源性便秘慢傳輸型便秘便秘(中醫)功能性便秘

            吃菠菜能減肥嗎 推薦2款菠菜減肥食譜

            2017-04-19 13:31:39      

            菠菜減肥原理

            營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,并能輕易塑造精瘦型身材。

            飽肚感——餐前先吃菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有饑餓感。

            纖維質多——菠菜所含纖維質高,有助消化及促進腸蠕動,有便秘問題朋友也可路路暢通。

            營養豐富——250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0,它是營養含量最高的蔬菜,吃后不僅能維持巨大的體力,還能減慢脂肪的消化,使身體在長時間內感覺不到饑餓,從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質,利尿排水,對有水腫胖JM也有幫助。

            菠菜減肥食譜

            一、菠菜配大蝦

            第一步,將菠菜洗凈,用開水快灼一下,瀝干水分裝盤疊成菠菜卷。

            第二步,將鮮蝦水煮,放在菠菜卷頂部。

            第三步,最后淋上適量的法芥南瓜汁即可。

            二、菠菜大蒜批

            將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒,用橄欖油炒香,然后慢慢地加入植脂忌廉攪勻,接著放在預先準備好的批皮中,最后在表面鋪上一層芝士放入烤爐。

            減肥常識補充:菠菜,每100克大概24卡的熱量,低熱量的一種食物,菠菜含有非常豐富的維生素C,經過烹飪后就會變得很軟滑,與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充,具有很好的減肥效果。而且菠菜中含有維生素K,能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素,多吃菠菜能夠提高人體對鈣的吸收。

            (責任編輯:陳曉 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 国产裸体歌舞一区二区| 精品一区二区久久久久久久网精| 国产精品女同一区二区| 一区二区三区四区在线播放| 国产成人精品无码一区二区老年人| 蜜臀AV免费一区二区三区| 91一区二区视频| 亚洲一区精彩视频| 国产一区二区不卡老阿姨| 一区二区在线免费视频| 国模丽丽啪啪一区二区| 亚洲福利视频一区二区三区| 亚洲av乱码中文一区二区三区| 国产精品福利区一区二区三区四区 | 久久久久无码国产精品一区| 国产一区二区免费视频| 国产福利91精品一区二区| 国产一区二区三区不卡在线观看| 91久久精一区二区三区大全| 免费无码一区二区三区蜜桃| 一色一伦一区二区三区| 国产精品视频一区二区三区不卡| 无码av中文一区二区三区桃花岛| 麻豆一区二区三区蜜桃免费| 日韩一区二区电影| 国产一区二区三区日韩精品| 久久国产精品一区免费下载| 日本精品视频一区二区| 日本免费一区二区久久人人澡| 国产一区二区三区电影| 免费看一区二区三区四区| 国产福利酱国产一区二区| 成人精品视频一区二区三区不卡 | 国产综合一区二区在线观看| 亚洲A∨无码一区二区三区| 性色av无码免费一区二区三区| 久久青草精品一区二区三区| 无码一区二区波多野结衣播放搜索| 久久久久无码国产精品一区| 国产一区二区三区免费在线观看| 91在线一区二区|