男女備孕注意事項

男性備孕注意事項

注意事項一：戒煙

數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

注意事項二：減少酒量

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

注意事項三：少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

注意事項四：多鍛煉

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

注意事項五：向麻醉劑說不

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。