家庭醫生在線首頁 > 養生 > 人群養生 > 女人 > 正文
            鐵中毒
            掛號科室:急診科 同類疾病:鉛中毒汞中毒鉈中毒砷中毒錳中毒

            補氣血千萬小心三個誤區 三字訣教你補好氣血

            2017-04-20 00:12:33      家庭醫生在線

            對于女人來說,補氣血是不可少的一件事情。在進行補氣血的時候,注意不要進入這幾個誤區。那么女人要如何補氣血比較好?

            補氣血這些誤區別犯

            1、蔬菜水果不可以補鐵

            進行補血的時候,很多人以為多吃水果對補血沒有什么功效,其實,這也是一種嚴重的誤區。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡合物,從而使鐵在腸道內的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。

            2、要多吃補血鐵劑或食物補血

            進行補血的時候,就是要在醫生的建議下,不然也是很容易造成嚴重的后果的。人體造血需要大量鐵元素,而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀,嚴重者會昏迷死亡。所以,補血時,我們應該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應該在醫生囑咐下使用。

            3、貧血多喝牛奶

            牛奶就是我們健康不可缺少的食物,但是,牛奶的飲食也并不是一種萬能的飲食。不少人會以為牛奶營養豐富,對于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時,應避免與牛奶或者其他堿性物質同時食用,不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

            女人正確補氣血的方法

            1、睡

            我們常說睡覺是天下第一大補,補氣血亦要通過睡。為什么經常熬夜的人面色發暗、發黃?這就是熬夜導致氣血不足,肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。中醫認為,滋養氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。尤其是午時(中午11:00-13:00,此時心經當令,心經最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以夏季中午,大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

            2、吃

            在中醫養生中,好氣血不僅靠睡出來,還要靠吃出來。補氣血永遠離不開吃,對于氣血不足者,中醫認為多應氣血雙補,可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對于氣虛者,宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材,如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等,要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。對于血虛者,宜多吃補血養血之食材,如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外,推薦女性朋友多食蓮藕,可清血熱、養胃滋陰、健脾、益氣養血等,對脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。

            3、動

            一般來說,氣血不足由3方面造成,第一,是先天體質原因;第二,后天身體失養;第三,是久病不復。而要解決、調理好這三個短板,除了保證良好的睡眠、科學的膳食結構,適當的鍛煉也是不可少的。氣的生成與臟腑關系密切,特別是肺腎脾,而科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。尤其是五臟之肺,主制節,適當的運動可助調節一身之氣,當然有助于益氣,而氣為血之帥,血為氣之母,氣盛則血旺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。

            (責任編輯:潘瑋璐 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 麻豆AV无码精品一区二区 | 国产免费无码一区二区| 国产未成女一区二区三区| 成人国产一区二区三区| 亚洲国产系列一区二区三区| 欧洲精品免费一区二区三区| 中文字幕一区二区精品区| 国产无码一区二区在线| 国产福利一区二区精品秒拍| 色综合视频一区中文字幕| 人妻少妇精品视频一区二区三区| 亚洲宅男精品一区在线观看| 中文字幕日韩欧美一区二区三区| 亚洲国产综合无码一区| 国产精品自在拍一区二区不卡| 日韩久久精品一区二区三区 | 午夜精品一区二区三区在线观看| 亚洲日韩国产欧美一区二区三区 | 在线观看日本亚洲一区| 国产福利精品一区二区| 久久久91精品国产一区二区三区| 国产AⅤ精品一区二区三区久久 | 日韩在线一区二区| 老熟女高潮一区二区三区| 男女久久久国产一区二区三区| 蜜桃传媒视频麻豆第一区| 一区二区三区人妻无码| 久久99精品一区二区三区| 国产精品亚洲产品一区二区三区| 国产成人一区二区在线不卡| 无码一区二区三区在线| 国产精品无码一区二区三区在| 国精产品999一区二区三区有限| 日韩成人无码一区二区三区 | 精品不卡一区中文字幕| 美女免费视频一区二区三区| 亚洲AV日韩精品一区二区三区| 久久久99精品一区二区| 国产AV午夜精品一区二区三区| 国产精品日本一区二区在线播放 | 日产亚洲一区二区三区|