春季吃什么可以減肥 7種蔬菜別錯(cuò)過

韭菜

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓多吃不發(fā)胖，韭菜炒豆芽就是一道非常營(yíng)養(yǎng)的健康減肥食譜。

苦瓜

苦瓜絕對(duì)是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當(dāng)然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點(diǎn)。另外，苦瓜還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有排毒瘦身的功效。

菠蘿

菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解體內(nèi)堆積的脂肪，對(duì)于減少贅肉有非常大的幫助。但是，由于菠菜的酸性較強(qiáng)，吃得過多會(huì)對(duì)健康無(wú)益。

木瓜

木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者，木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經(jīng)常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。

黃瓜

每100克只含15大卡的黃瓜無(wú)疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質(zhì)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。

芹菜

夏季天氣炎熱，人們易上火，也就容易導(dǎo)致便秘問題的產(chǎn)生。便秘是導(dǎo)致小肚子肥胖的重要因素，同時(shí)還會(huì)讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級(jí)食品。

菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。另外，菠菜所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調(diào)方式。

春季預(yù)防肥胖的方法

第一、吃飯七分飽喜愛的美食當(dāng)前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會(huì)吃進(jìn)過多熱量，得不償失。建議淺嘗即止，大約感受到七分飽最適當(dāng)。

第二、其實(shí)，只要確保自己攝取蔬菜的分量約占每一餐的1/2，這樣就不必?fù)?dān)心。蔬菜不僅富含纖維質(zhì)，熱量又低，對(duì)身體好處多多。

第三、永遠(yuǎn)點(diǎn)小份食物現(xiàn)代人外食機(jī)會(huì)大，你是否常常犯了眼大嘴小的毛病，總是在餐點(diǎn)分量的選擇上猶豫不決，解決方法很簡(jiǎn)單，只要有看到選擇份量的餐點(diǎn)，一律選擇最小份準(zhǔn)沒錯(cuò)。

第四、改變飲食順序是否有觀察自己吃飯時(shí)的飲食順序，可別輕忽這個(gè)小細(xì)節(jié)，因?yàn)檫@可是大大左右了減肥結(jié)果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯，如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱。

第五、多喝水根據(jù)科學(xué)研究指出，很多時(shí)候感到餓的同時(shí)也感到口渴，這時(shí)不妨喝點(diǎn)加了檸檬汁的開水，除了能大大降低饑餓的感覺，同時(shí)還能補(bǔ)充維他命c(diǎn)。