十大好習慣讓你快速減肥

十大好習慣讓你快速減肥

1、遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。這是由于油膩的食物不僅含有大量的熱量，而且也是健康的頭號殺手。

2、對于吃不下的美食，千萬不要有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強自己硬吃下去。

3、每天晚上9點后絕不進食。如果你有一直吃宵夜的習慣，不妨嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

4、千萬記住不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下3倍以上的食物。

5、請不要以吃東西來宣泄情緒，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一天阻礙。

6、養(yǎng)成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

7、養(yǎng)成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，而一些相對輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持并有效。

8、請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品。只有減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

9、謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是可觀的。

10、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，要勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功