春季喝梨汁可潤肺清燥護肝 推薦3款梨汁

研究人員發現，飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的毒素可以大量排出，專家建議，在人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯后吃個梨，不失為一種值得推薦的健康生活方式。

梨子的營養價值

梨子，自古被推尊為“百果之宗”。味甘微酸、性寒、無毒，可以止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分及一些葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E，并能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素，還有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2和蘋果酸等。

梨子能幫助器官排毒、凈化機體、軟化血管，促進血液循環，并把血中的鈣質運送至骨骼，增強骨鈣質，但是吃梨子必須細嚼慢咽，才能更好地被消化道吸收和利用，起到應有的效果。梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管，吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病，有一定的輔助療效。

春季喝梨汁的9大好處

潤肺清燥：梨汁味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。

促進胃腸蠕動：梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發便秘。而飯后喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便秘。

保護肝臟：梨含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。

養陰清熱：梨具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常喝些梨汁大有益處。

有助腎臟排泄：梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎。

促進食欲：梨能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養。

養陰潤燥消風：梨具有潤燥消風的功效。在氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天喝一兩杯梨汁可緩解干燥。

緩解咽喉刺激：吸煙的人喝梨汁，可以減輕香煙中有害物質對咽喉、呼吸道的刺激。

補充水分“”梨汁含有80%以上的水分，經常忘了喝水的老年人，喝梨汁可達到補充水分的目的。

推薦三款梨汁

1、檸檬雪梨汁

材料：檸檬半個，雪梨兩個，蜂蜜少許（根據個人口味添加）。

做法：將雪梨、檸檬洗凈，去皮。把水果依次放入果汁機內。兩分鐘后，取出果汁。

2、火龍果黃梨汁

材料：紅肉火龍果1個，黃梨1/2個，冰塊2杯，冷水50g，果糖適量。

做法：紅肉火龍果、黃梨洗凈，切塊備用。所有材料放入果汁機打勻，濾渣，倒入杯中。

3、黃瓜雪梨汁

材料：黃瓜1根，雪梨1個，冷開水，檸檬汁、蜂蜜適量。

做法：黃瓜、雪梨去皮，切塊備用。所有材料放入果汁機打勻，倒入杯中。

專家提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食。風寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產婦，都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。