女性有宮寒問題 該如何備孕

什么是宮寒？

宮寒，在中醫(yī)上的說法是：腎陽不足，子宮不夠溫暖。宮寒并不是單指某種癥狀，而是涵蓋了以上各種癥狀的統(tǒng)稱，這些癥狀在西醫(yī)上對應的有：陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、巧克力囊腫等病癥。宮寒的女性，不一定就不容易懷孕，但是幾率會在一定范圍內(nèi)有所降低，主要有以下幾個原因：

1、月經(jīng)延后是宮寒的表現(xiàn)之一，有時幾個月都不來月經(jīng)，排卵的時間也延后了，受孕幾率自然減少。

2、輸卵管障礙引起的不孕，表現(xiàn)往往是月經(jīng)色暗，行經(jīng)不暢，這在中醫(yī)上來說，也是氣血不足、宮寒的表現(xiàn)。

3、巧克力囊腫也是引起痛經(jīng)的罪魁禍首之一，這亦是宮寒的癥狀。“巧囊”是指子宮內(nèi)膜異位到了卵巢上所引起，可能影響正常的卵巢功能，繼而阻礙排卵與受孕。

看看你是否有宮寒癥吧？

1、經(jīng)常氣色很差精力不濟。

2、痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺。

3、白帶多且清稀，聞起來有股腥味。

4、照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑。

5、怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼。

6、性趣不高，備孕好久沒動靜。

如何調(diào)理、備孕？

1、不貪涼

夏天猛吃冷飲，冬季也不錯過美味冰激凌，衣服穿得能少則少，空調(diào)溫度一低再低……貪涼的女性往往容易宮寒，因此，如果你想調(diào)理好自己的身體狀況備孕，就要注意保暖：飲食方面，無論什么季節(jié)都少吃涼，除了冰凍冷飲，還有西瓜、黑魚、河蟹這類寒性食物也要少吃。可以適當吃一些溫熱的食物，例如桂圓、羊肉、核桃、花生等。穿衣時注意天氣變化，選擇溫暖透氣材質(zhì)的衣服，尤其是腰胯部要遮蓋嚴實。

2、適量運動

合適的運動能讓身體的血氣運行更順暢，疏通經(jīng)脈，身體溫暖了，子宮也能“驅寒”。上班族的女性，可以多爬樓梯、多走路。坐班的時候，記得1、2個小時要站起來小活動一下，久坐不利于備孕。

3、保證睡眠質(zhì)量

從中醫(yī)的角度來說，23點前最好入睡，因為子時是人體陰陽交接的時刻，如果順應大自然的變化，則會為身體積攢陽氣，對調(diào)理宮寒很有幫助。

4、服用葉酸片

在預備懷孕前三個月開始服用葉酸增補劑，每日0.4mg，可以有效預胎兒防神經(jīng)管畸形。