6種不用動(dòng)腦也不用動(dòng)身體的減肥方法

洗澡減肥作用

輕輕搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過(guò)度，以免損傷皮膚。

洗澡減肥正確方法

腹部搓擦：用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。

腹部搓擦：在腹部旋轉(zhuǎn)地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。

臀部搓擦：以立正的姿勢(shì)，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。

腿部搓擦：雙腿張開(kāi)，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。

在洗澡的過(guò)程中，除了有正確的搓擦方法可以產(chǎn)生很好的減肥效果，另外利用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩，也能達(dá)到一定的減肥效果哦。

睡覺(jué)減肥法

在深度睡眠中，人的大腦會(huì)分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導(dǎo)致你的身體自動(dòng)把這些脂肪轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來(lái)越胖了。

晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)這段黃金時(shí)間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內(nèi)毒素。如果你不好好把握這段時(shí)間，身體代謝將會(huì)變差，體內(nèi)毒素排不出去，長(zhǎng)期堆積你就變得越來(lái)越臃腫了。

蘋(píng)果瘦身法

早餐：水煮蛋可以吃一兩個(gè)，然后選擇自己愛(ài)吃的水果，不要吃的過(guò)多哦，然后再喝一杯純黑咖啡（未加任何糖和奶精）。

中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。

晚餐：先選擇自己愛(ài)吃的水果，水煮蛋可以吃兩個(gè)，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚(yú)肉。

蜂蜜減肥法

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

酸奶減肥法

一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次。酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒。

過(guò)午不食法

過(guò)午不食減肥法指的是下午2點(diǎn)之后不再進(jìn)食，利用空腹前期，延長(zhǎng)瘦激素作用，從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí)少攝入碳水化合物，會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。