春季減肥水果早餐 飽腹又健康

櫻桃奶昔：

材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

做法：

1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。

2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將榨汁機的開關(guān)按動，把全部材料打勻打細就可以了。

西紅柿奶昔：

材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

西紅柿中富含的維生素和纖維素，低熱量和脂肪量低，恰恰好彌補體內(nèi)所需要的，也讓身體感到清爽。

香蕉奶昔：

材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋（245ml）

做法

1、 將香蕉剝?nèi)テぃ谐尚《危湃胝ブ瓩C里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯；

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯里；

3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長；

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。