美眉愛露腳踝竟有這些危害 保護腳踝試試這5招
生活中,很多年輕人有個穿衣服的習慣,看起來特別時尚:上邊穿得很厚實,下邊穿得短透露,尤其是腳脖子經(jīng)常是露在外面的。有時候明明是長褲,還要卷起褲腿,露出一截腳踝。
腳踝部有無數(shù)個穴位是人體“小心臟”
寒氣一般都是從腳底侵入。因此,古語有云:寒從腳底生。腳踝是人體中一個重要的承重關節(jié),由于腳踝皮下脂肪較少,“山高皇帝遠”,是離心臟最遠的組織,血液循環(huán)相對薄弱,所以它保暖性能比較差,如果你過早地把腳踝露出來的話,受了寒,血管就會收縮,關節(jié)的血液循環(huán)就會變得更差,所以這樣長期以往,就會造成關節(jié)損害、關節(jié)病,如果你是關節(jié)受寒,整個腿部都會比較受冷。此外,腳踝被暴露在寒風中,也會引起關節(jié)的僵硬,導致崴腳的危險系數(shù)增加。
當然,露腳踝并不是年輕人的“專利”。在給老年人看病的時候我留意了一下,發(fā)現(xiàn)十個老人中有六七個坐下來時,褲腿下的踝關節(jié)是裸露著的。
露腳踝的危害
常言道“寒從腳下起”,“露腳踝”看似只露出一小截,卻可能引發(fā)各種疾病:
1、腳踝暴露在外,導致人體受寒,容易感冒。
2、容易導致寒濕入絡,引發(fā)關節(jié)炎和風濕痛,低溫可能傷到關節(jié),阻礙氣血循環(huán),導致關節(jié)冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等。
3、裸露部位可能產(chǎn)生凍瘡,出現(xiàn)局部青紫、瘙癢、潰爛等癥狀。
這是因為腳踝皮下脂肪較少,保暖性能較差,但它分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等,還有六條經(jīng)絡通過。腳部被稱為人體的“第二心臟”,而腳踝是左右腳部血液是否流通的重要關口,可以說是聯(lián)系兩個心臟的樞紐。不注意保護,寒氣就容易從腳踝侵入體內(nèi),久而久之易造成一些疾病。
中醫(yī)也表示,把腳踝露在外面,對身體傷害很大。特別是陰雨寒冷天氣,容易導致寒濕入絡,引發(fā)關節(jié)炎和風濕痛。這些癥狀未必會立馬發(fā)作,甚至可能“潛伏”至中年。
如何保護腳踝
1、進行腳踝以上的訓練,需要脫掉鞋子,因為鞋子對于腳的保護設計,會讓訓練效果大打折扣,而腳部貼近地面,可以提高腳踝穩(wěn)定性。
2、單腳線內(nèi)外跳,增加腿部和腳踝力量。
3、單腳手掌碰地,提高腳踝的穩(wěn)定性和支撐力,加強平衡能力。
4、彈力帶腳背拉伸,可以強化踝關節(jié)和韌帶力量,減少腳踝的運動損傷,并且增加小腿和跟腱的力量。
5、彈力帶雙腳外翻,使腳踝保持柔軟靈活。
(責任編輯:潘瑋璐 )
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