備孕期打好底子孕期少貧血

對于有些可以提前預(yù)見的風(fēng)險，其實準(zhǔn)媽咪們都可以在備孕期間早做準(zhǔn)備。為生下一個健康寶寶打好底子，日后也就少了不少麻煩。如常見的先天性貧血，大多跟女性本身貧血有關(guān)，備孕期打好底子是一件很必要的事情，媽媽們切不可忽略。

1。忽略貧血癥狀

有些女性也許早就知道自己有些小貧血，比如在地上蹲久了起身時就會覺得頭暈眼花，或是平時氣血不足臉色不紅潤等。但這些女性因為擔(dān)心食療會讓自己身材走樣，拒絕進(jìn)食一些營養(yǎng)食物，也沒有細(xì)心地調(diào)養(yǎng)身體就匆匆地結(jié)婚懷孕。

懷孕后雖然多數(shù)女性都會開始關(guān)注營養(yǎng)的攝入，但很多女性往往忽略了自己的貧血癥狀有多嚴(yán)重，所以很容易就出現(xiàn)貧血。

2。含鐵食物助補(bǔ)血

人類身體貧血大多屬于缺鐵性貧血，也就是說血液中的鐵元素缺少，導(dǎo)致身體血紅細(xì)胞減少，而形成的貧血。

一些動物的肝臟就是很不錯的補(bǔ)鐵食物，常見的孕婦補(bǔ)血美食有豬肝瘦肉粥，加入了大米熬成的新鮮的瘦肉和豬肝。去除了腥味，比較清淡，營養(yǎng)豐富，也容易下喉，是不錯的孕期補(bǔ)血美食，可以一周吃兩三次。一些植物和蔬菜中的鐵含量也比較高，如豆類、菠菜等，但植物中的鐵人體沒那么容易吸收。

3。食物多樣化助補(bǔ)血

人體貧血的原因大多是缺鐵性貧血，調(diào)養(yǎng)起來也并不是一件很難的事。但如果挑食，這也不吃那也不吃的話，想用食療治療貧血就比較麻煩。

孕期貧血的治療關(guān)鍵在于食物的多樣化，紅棗、黑米、黑豆、黑芝麻，葡萄、番茄等食物都具有補(bǔ)血的功能，只要平時多加食用，就能收到意想不到的效果。為了腹中寶寶的健康，準(zhǔn)媽咪們還在猶豫什么，馬上開餐吧！

4。高蛋白食物助補(bǔ)血

我們常說的高蛋白質(zhì)食物除了蛋，最常見的就是魚類和蝦類了，懷孕后人體熱量消耗大，身體各項營養(yǎng)增加。高蛋白能迅速補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和能量，對孕婦和寶寶的營養(yǎng)提供大有幫助。

多吃點魚類還能幫助寶寶大腦發(fā)育，所以懷孕后，準(zhǔn)媽咪們也要堅持吃一些魚類，清蒸，煮湯都是不錯的作法。像豆腐魚湯就是很好的滋補(bǔ)美食，美容養(yǎng)顏，補(bǔ)血生血。