備孕期的環境準備

備孕期的環境準備

學習和掌握一些發育和分娩的知識了解優生知識及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應、中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。一旦有這些生理現象的出現，應能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應胎兒生長發育的需要，全身各系統都會發生程度不同的生理與心理改變，其中神經系統的正常調節規律易失衡被破壞，由此出現興奮與抑制間的不協調，了解這些知識就更為必要。

1、居室應整齊清潔

安靜舒適，不擁擠，不黑暗，通風通氣是最理想的居家環境。居室中最好保持一定的溫度，即20℃～22℃。溫度過高，使人頭昏腦漲，精神不振，昏昏欲睡，或煩躁不安；溫度太低，使人身體發冷，身患感冒。夏天可通風降溫，也可使用電扇，但電扇不宜直對準媽媽，更不能長時間直吹。冬天可使用暖氣升溫，也可使用電熱風。但用電熱風取暖一定要注意，以防燙傷。

2、準媽媽日常起居要安全

經常使用的物品要放在準媽媽站立時就能夠方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調整一下廚房用品的位置。在準備懷孕之前，居室最好不要裝修。如果裝修了，最好在裝修3～6個月后再入住，否則易引起流產或胎兒發育畸形。

3、解決陽光照射和室內保溫的問題

沒有陽光的房間，準媽媽及將來問世的寶寶得不到陽光的照射，對鈣的吸收就會受影響，從而影響孕產婦及孩子的骨骼發育。由于室內陰暗潮濕，還會增加產婦的產后病，如導致關節疾病。另外嬰兒經常泡于屎尿中，如果在陰暗濕冷的條件下換尿布，還會使嬰兒容易患感冒等疾病。所以保持室內陽光充足是十分必要的。

如果住房條件不好，應盡可能解決室外高大樹木對室內陽光照射的影響。同時將玻璃窗擦洗干凈，增加照明度。冬季的住房更要解決保溫問題，具體做法是增設取暖設備，維修好房屋等。

4、居室中的色彩搭配

色彩會對人的心理產生明顯的暗示作用。準媽媽在不同妊娠期對不同的色彩有不同的感覺，可以選擇準媽媽所喜愛的顏色來裝飾居室，以使準媽媽心情舒暢。

如果覺得房間的布置比較單調，不妨用點藝術品來加以裝點。如果居室小，東西多，使人感到擁擠和緊張，不妨用優美宜人的風景圖片、油畫來開闊人的視野，幫助準媽媽忘記緊張和疲勞，解除憂慮和煩惱。另外，活潑可愛的布娃娃有助于連結起準媽媽與胎兒之間的感情紐帶。還可以用小生命給準媽媽的居室生活帶來生機，比如說陽臺上種植花草、飼養魚蟲，使居室充滿活力。

5、居室中的濕度也很重要

50%的空氣濕度是最適合準媽媽和胎兒的。濕度太低，使人口干舌燥，鼻干流血，免疫力下降；濕度太高，使被褥發潮，人體關節酸痛。所以，要保持適宜的濕度。室內太干，可在暖氣上搭濕毛巾，也可在爐上放水壺或灑水；室內太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。

6、居室中的濕度也很重要

50%的空氣濕度是最適合準媽媽和胎兒的。濕度太低，使人口干舌燥，鼻干流血，免疫力下降；濕度太高，使被褥發潮，人體關節酸痛。所以，要保持適宜的濕度。室內太干，可在暖氣上搭濕毛巾，也可在爐上放水壺或灑水；室內太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。

7、居室中要有良好的聲音刺激

噪聲不利于準媽媽的健康和胎兒的發育，它會使準媽媽心煩意亂，聽力下降，會使胎兒不安、早產，甚至腦功能發育受挫。

但是，太靜也不利優生。過于寂靜可使準媽媽感到孤獨、寂寞，使胎兒失去聽覺刺激，所以，兩者均不可取。