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            產褥期
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            調整工作環境 冬季備孕的五大方法

            2017-04-10 14:02:44      

            1、調整工作環境

            良好的生活習慣、工作環境和健康的身體狀態會大大增加女性懷孕的機會。而且,這對懷孕后的生活也是相當重要的。冬天里,積極備孕的女性尤其要注意自己的工作環境。

            2、神養

            心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血 功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤 。

            3、動養

            要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

            4、食養

            女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

            5、睡養

            保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

            (責任編輯:陳曉 )

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