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            背部疼痛須鑒別這些病 小Tips輕松緩解疼痛

            2017-04-07 08:01:00      家庭醫生在線

            很多人都曾經被后背疼痛的問題所困擾過,但是一般來說,這種疼痛不會太久也不會太嚴重。說是病吧他也不是病,但是疼起來很是讓人難受,這可如何是好呢?據研究牛津大學的一項研究表明,很多因素會影響到大腦感知疼痛,焦慮、疲勞等都會加重你的痛苦。同樣的,也有很多方法可以緩解疼痛。下面編輯為大家介紹幾個簡單有效的小Tips。

            背痛是怎么回事?

            一般情況下,因為勞累引起的后背疼痛會在休息三天左右的時間消失,若休息或按摩后,后背痛不僅沒消失,反而愈發嚴重,朋友們可一定要注意了!極有可能是其他骨病引起的后背疼痛并發癥。此時一定要引起高度重視。

            背部疼痛須鑒別這些病

            1、呼吸系統疾病 不少呼吸系統疾病可引起肩背疼痛,其部位一般在后背、側背或肩胛部,較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。

            2、循環系統疾病 心血管疾病伴有胸痛者以心絞痛、心肌梗死最常見。

            3、消化系統疾病 不少消化系統疾病可引起肩背部疼痛,常見的有膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等。

            4、骨腫瘤或臟器腫瘤轉移骨腫瘤或其他器官,如腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。

            如何緩解背部疼痛

            1、在床上保護背部

            在熟睡時,肌肉處于松弛狀態,床需要給與背部足夠的支撐,所以不應選擇過于柔軟的床墊,人們在睡眠時需要堅硬一些的支撐,選擇硬木床更有利于預防背部疼痛。

            另外長時間同一睡姿睡眠也增加了患背部疼痛的可能性,所以定期更換睡姿是預防背痛的好方法。

            2、鍛煉時保護背部

            如果背部受傷,可能會停止鍛煉。然而如果停止鍛煉,就更有可能損傷背部。這是一種惡性循環。即使背部有問題,也要參與少量鍛煉。運動有利于潤滑和松弛背部關節。

            3、背部伸展運動

            保持背部彈性可以有效預防背部損傷。背部緊繃時,更有可能拉傷或扭傷肌肉。所以,經常做一些背部伸展運動,更有利于保持背部松弛,防止背部受傷,預防背部疼痛。

            4、“三操”緩解背部酸痛

            1)旱地劃船操

            先將身體挺立站直,雙腳開立。并由髖處上體前傾,塌腰挺胸,抬頭向前看,雙手前舉,手心朝下握拳,好像抓住劃船的雙槳。

            雙手從前向后,后背肌肉用力夾緊,如拉船槳的動作,如此反復。上身前傾,雙手由前向后運動,約做50次。每天晚上做一次。這套操可緩解頸、背部許多問題,還可有效地緩解和根除伏案工作者和中老年人的背部疼痛問題。

            2)伸展背部操

            取俯臥位,兩上肢放在背上伸直,將頭頸和肩部逐漸抬高。同時收腹將雙腿伸直逐漸抬起,讓腹部著床,肢體成船狀,共做10次。早晚各一次。

            這套操可防止腰痛肌肉勞損、腰背酸痛等。

            3)捶擊背部操

            端坐,腰背直立,雙目微閉,放松。兩手握拳,反捶脊背中內及兩側,從下向上,再從上到下,各捶10遍。手法不宜過重,動作協調,節奏均勻,著力富有彈性。早晚各一次。

            這套操可防止肩痛、脊柱骨質增生以及韌帶老化等。

            (責任編輯:潘瑋璐 )

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