更年期脫發或是精太緊張 防脫多吃4類食物

由于女性具有特殊的生理結構，因此當她們處于特殊的生理期時就很容易發生各種疾病，比如說脫發的發生，特別是當女性進入更年期以后，這時她們的身體出現了激素的不平衡，不僅會表現的行為怪異，同時也會出現脫發的現象，那么造成更年期脫發的原因有哪些呢？如何防止更年期脫發呢？

更年期脫發病因多

在女性的更年期之所以會患上脫發這種疾病，其原因是多方面的，首先，就是激素水平出現紊亂所導致的。正常情況下，每個女性都會經歷更年期，這是女性從中年到老年的一個過度時期，也是頭發健康最易發生從量變到質變的跳躍過程。其間，女性產生激素的性腺功能發生了變化，導致激素平衡發生紊亂，從而導致大量掉發。

另外，由于每一個女性都希望自己能夠永遠的年輕漂亮，對于她們來說更年期就意味著自己變老了，因此她們往往承受著很大的心理壓力，就也是導致脫發病因之一。在更年期，女性朋友的情緒十分不穩定，時而多疑易怒，時而驚慌失措，對各種細微的軀體疾患和精神刺激都比較敏感，因而精神總處于緊張狀態，從而造成大量掉發。

怎么治療更年期脫發？

1、良好生活習慣

首先女性到了更年期之后要盡量的保持良好的生活習慣。避免飲食不規律，睡眠不均衡等不良的生活方式。應該做到均衡的營養，每天飲食的選擇必須多樣化，攝取量適當，才能維護身體的健康。可根據個人身體的狀況不同，選擇適當的運動，愉悅身心，調理和促進睡眠。

2、減少精神壓力過大

其次對于脫發的原因當中也有情緒失控和精神壓力等一系列的癥狀，為了治療好癥狀在更年期最重要的是自我們的調節。保持健康的心理持健康的情緒，培養良好的個性，要正確對待和認識外界的客觀變化及自身的機體變化，并樂觀地去適應它。這些都是女性更年期預防脫發的措施。

脫發吃什么好

1、補充碘質

補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。

2、補充鐵質

應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。

3、補充維生素E

因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、補充蛋白

多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補充頭發的營養。