冬季需要注意的洗澡要素

冬天天氣冷，洗澡也是很有學問的，比如說時間、水溫、順序等等，那么都有哪些洗澡要素我們需要注意的呢？

要素一、水溫。

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即38-41℃。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

要素二、時間。

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15-30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。冬季的洗澡時間更應控制在半小時以內，15分鐘最佳。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負擔增大。因此控制洗澡時間，是避免洗澡后期暈厥的關鍵。

要素三、順序。

因為冬季室內外溫差較大，所以正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。

大多數人洗澡時，首先是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室后，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。

因此，第一步應是洗臉，這是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。

第二步清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應后，再沖淋軀干。

最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過一段時間的熱水沖淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利于清潔及頭皮健康。

冬季多長時間洗一次澡？

冬季洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。