老人更容易患抑郁癥 做好六件事遠(yuǎn)離抑郁情緒

整潔的家里突然變得骯臟雜亂；父母無端奇怪的指責(zé)和懷疑；沒事兒默默掉眼淚；總和你絮絮叨叨……老人出現(xiàn)這些情況，你可能認(rèn)為是他（她）變難纏了，變得沒有耐心。其實(shí)，出現(xiàn)這些情況，說明父母老了，抑郁與衰老同在！

老了就容易抑郁！

一些世界范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在老年群體中，具有抑郁癥狀的占30%左右，在我國(guó)不同地區(qū)的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，有抑郁癥狀的老年人為13%-30%左右。

老人抑郁，與很多因素有關(guān)，而其中最受關(guān)注的一大因素莫過于孤獨(dú)——脫離工作崗位，子女在外工作，老伴兒“先走一步”，被送養(yǎng)老院等，都是造成老人孤獨(dú)的重要因素。

不僅社會(huì)交往銳減對(duì)老人情緒產(chǎn)生影響，甚至一些在老人當(dāng)中高發(fā)的疾病也可導(dǎo)致抑郁，比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對(duì)身體疾病和精神挫折的耐受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及年輕人，這些累加的身心負(fù)擔(dān)無一不會(huì)加重老人的孤獨(dú)感、寂寞感和無助感，包括對(duì)身體疾病和生活保障的擔(dān)憂，久而久之，就會(huì)成為抑郁、沮喪的來源。

從社會(huì)交往來看，脫離工作崗位，子女在外工作，又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對(duì)象的相繼“退場(chǎng)”，會(huì)讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨(dú)。

老年抑郁癥該如何預(yù)防呢？

1、活到老學(xué)到老：教育部自民國(guó)97年便開始在各鄉(xiāng)鎮(zhèn)市區(qū)設(shè)置「樂齡學(xué)習(xí)中心」，開創(chuàng)多元的終身學(xué)習(xí)管道，長(zhǎng)者可就近嘗試接觸。

2、銀發(fā)族的二次生產(chǎn)力：老年是社會(huì)經(jīng)驗(yàn)技能最好的階段，應(yīng)積極投入社會(huì)公益，讓自我價(jià)值發(fā)光發(fā)熱。

3、信仰與冥想禪修：可將正信的宗教教義融入日常生活，提升心靈的穩(wěn)定信念，或建立有益身心的興趣與嗜好。例如，冥想禪修對(duì)憂郁癥的輔助已有不少的科學(xué)研究，可帶給人希望、愛與寬容的心。

4、抗郁食療：魚油、堅(jiān)果類、香蕉、B群維他命、菠菜、大蒜，均有輔助安定神經(jīng)緩和情緒的效果。

5、彼此支持的家文化：建立同理支持的家庭互動(dòng)關(guān)系，全家一起迎接老年生活的到來。

6、尋求專業(yè)醫(yī)療的協(xié)助：老人的憂郁癥常常以身體不適來表現(xiàn)，當(dāng)內(nèi)科檢查無特殊異常，癥狀卻反覆出現(xiàn)，并影響生活品質(zhì)，就要考慮是否有潛在憂郁的癥狀，應(yīng)及早就診身心科尋求專業(yè)協(xié)助。

老年抑郁癥吃什么好呢？

1、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

2、動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。抑郁癥患 另外，在選擇合適的治療方法以后，需要堅(jiān)持治療，效果才會(huì)好，中藥療法更是貴在堅(jiān)持。因?yàn)橐钟舭Y畢竟不像感冒那樣三五天就能治好，這樣系統(tǒng)治療得需要時(shí)間，需要有耐心，堅(jiān)持規(guī)律性的治療就會(huì)徹底擺脫對(duì)藥物的依賴，治愈抑郁癥。