8招讓你擁有“謝耳朵”的記憶力
你是否也為自己糟糕的記憶力而苦惱呢?你是否羨慕“謝耳朵”過目不忘的記憶力?其實,提高記憶力的方法有很多,試試下面這8個方法,讓你也有一個高智商的“好腦子”。
1、大腦喜歡色彩
相比于枯燥的文字,大腦對圖像更敏感,因此平時使用高質量的有色筆、利用有效圖形代替文字或使用有色紙(也可將電腦屏幕設置成養眼的淺綠色),都能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有30分鐘
對成年人來說,高度集中注意力學習30-40分鐘后,學習效率就會明顯下降,記憶的效果也不會很好。因此,集中注意力干同一件事的時間不可以太長,之后最好安排10分鐘的休息或者干一些輕松的事情,再回來繼續學習,效果會更好。
3、大腦需要休息
上大學時,臨近考試刷夜看書的精力幾乎人人都有,但你沒發現的是,“突擊”看書的效果并不好,一方面那些知識點并不容易被記住,另一方面很快都會忘記。因此,要想記住更多的知識,需要讓大腦充分休息,感到明顯疲憊的時候就先小睡一會兒,然后再繼續看書。
4、大腦像發動機,它需要燃料
唯一能給大腦提供能量的物質就是葡萄糖,因此如果身體沒有攝入足夠的營養,大腦也無法高速運轉。此外,垃圾食品、添加劑和防腐劑這些物質不僅損害身體,還削弱智力。
5、大腦是一個電氣化學活動的海洋
身體新陳代謝的每一步都需要復雜化學反應,而復雜的化學反應都需要“水”的介入。簡而言之,如果身體脫水,就難以集中精力。日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,因為大腦的運轉同樣需要水分的參與。
6、大腦喜歡問題
有句話說得好,“腦子越用越活”。沒錯,當你在學習或閱讀過程中提出問題的時候,大腦會自動搜索答案,促進思考,幫助記憶,從而提高你的學習效率。
7、大腦和身體有它們各自的節奏周期
“一日之計在于晨”,清晨是一天中大腦思維最敏捷的時段,也是大腦功能最活躍的時候,此時的記憶力和學習能力都是最好的,因此學習效果也會最好。當然,許多人喜歡深夜工作,這樣更不容易被打擾,效率也會較高。
8、大腦和身體經常交流
如果身體很懶散,大腦就會認為正在做的事情一點都不重要,大腦也就不會重視所做的事情。所以,在學習或閱讀的時候,應該端坐身體、稍向前傾,讓大腦保持警覺。
(責任編輯:陳曉 )
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