更年期飲食原則有哪些

1、不可過食，亦不可偏食。

2、采取以胚芽米、蔬菜類為主的飲食。

胚芽米中含有豐富的維生素B群，對自律神經機能的正常化很有效。維生素E可以促進性荷爾蒙的分泌，使血行良好。其他如維生素c和泛酸、于性油酸等，都會促使神經、荷爾蒙的調節機能正常化。

3、積極的攝取根菜類，季節性的蔬菜類。

常吃溫室栽培的蔬菜，身體易變冷，容易引起自律神經的失調。

4、經常攝取海藻。

海藻會使血液、神經、荷爾蒙的調整系統機能健全。豐富的礦物質類可以防止腦和感覺器官的衰退。