更年期如何延緩衰老 護(hù)好身體4處老得慢

女性更年期出現(xiàn)衰老的原因

原因一、身體上的變化

女性出現(xiàn)更年期變化主要和卵巢功能的衰退引起的雌激素減少有關(guān)，當(dāng)女性體內(nèi)的雌激素減少，會導(dǎo)致月經(jīng)周期的紊亂、排卵的異常，繼而引起生殖器方面的一些病變，這也是為什么一些女性在更年期容易發(fā)生婦科病的原因之一。

原因二、社會和精神因素

外界的生活環(huán)境和緊張壓抑的精神因素會導(dǎo)致女性更早的進(jìn)入更年期。并且這一類女性更容易出現(xiàn)脾氣異常現(xiàn)象。如出現(xiàn)社會矛盾、家庭矛盾等。而除此之外，女性更年期會引起多種的身體和生理上的變化。

更年期女性身體變化

1、月經(jīng)異常

月經(jīng)是女性判斷自身健康與否的一個(gè)信號，當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)延遲、經(jīng)期短、閉經(jīng)等現(xiàn)象時(shí)，說明女性的生殖能力已經(jīng)逐步喪失，生殖器官開始萎縮。

2、神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂

更年期女性常常出面面部潮紅、出汗、眩暈、精神激動、失眠、注意力不集等，其實(shí)這些都與更年期引起的植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂有關(guān)。

3、皮膚、骨骼等出現(xiàn)疾病

皮膚容易瘙癢、發(fā)麻，心血管方面容易發(fā)生心悸、高血壓，身體容易肥胖、浮腫，骨骼容易發(fā)生關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松等。

更年期引起的這一系列現(xiàn)象會加速女性的衰老，而女性想要延緩身體的衰老，除了要注意遵循良好的生活習(xí)慣之外，還要注意護(hù)理身體四個(gè)部位。

養(yǎng)好四個(gè)地方防衰老

1、膝蓋

女性更年期的到來本就容易引起鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。而如果想要老了之后還能很好的行走，那么在更年期時(shí)候要注意補(bǔ)鈣和護(hù)好膝蓋。

膝蓋日常行走時(shí)承受著人體的重量，而當(dāng)跑步、爬山或者下山時(shí)，那么所承受的力量將會加倍，在更年期如果不注意對膝蓋的保護(hù)，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛，甚至留下關(guān)節(jié)炎。

更年期女性除了要注意補(bǔ)鈣之外，還要注意避免過度增加膝蓋壓力，如劇烈運(yùn)動、長期穿高跟鞋或者讓膝蓋受涼。

2、保養(yǎng)卵巢

幾乎所有更年期女性都知道延緩卵巢的衰老就是延緩身體的衰老，因?yàn)槁殉彩欠置诖萍に亍⒃屑に氐奈ㄒ黄鞴伲?dāng)雌激素和孕激素不能正常分泌時(shí)，那么受到雌激素影響的多個(gè)器官將發(fā)生衰老，而人體內(nèi)有400多個(gè)雌激素的受體，如發(fā)生乳房的萎縮、臀部的下垂和生殖器的退化。

所以，更強(qiáng)期的女性可以適量的補(bǔ)充雌激素，除了藥物之外，食物中的大豆、葛根、蜂膠等都能起到保健作用。

3、護(hù)好腸道

其實(shí)女性的美麗與否還受到腸道健康的影響，也可以說腸道是人體最先衰老的一個(gè)器官。因?yàn)槟c道是人體重要的營養(yǎng)吸收器官，同時(shí)也是廢物排出器官。而當(dāng)腸道過早衰老，那么食物營養(yǎng)的吸收將會受阻，人體將得不到更多的營養(yǎng)供給，而引起身體其他部位的衰老。同時(shí)，腸道的衰老引起蠕動的減緩，食物廢渣將無法及時(shí)排出體內(nèi)，自然會發(fā)生毒素的堆積。

所以，更年期女性還要注意通過食用粗糧食物和多運(yùn)動，來促進(jìn)腸道的健康，避免高脂肪和過于細(xì)膩的食物。

4、警惕心臟問題

更年期的女性因?yàn)槟I上腺素分泌的異常，內(nèi)分泌的異常也會引起心血管問題，如更年期容易發(fā)生高血壓現(xiàn)象。而已經(jīng)是心血管疾病患者，那么在更年期則需要注意防止血管收縮異常而引起心臟問題。