女性更年期如何保健？

更年期是女性的一個特殊的生理，是生理心理必經的一個時期，通常女性到了45歲之后周期性的雌雄激素分泌會越來越少，月經不正常，脾氣變得不好，甚至是絕經，其實這些都是更年期的一種表現，而中醫認為更年期的日常保健是關系到女性的身心健康的一個關鍵性的因素。

女發到了更年期的保健，其實也是要分身體保健和心理保健的。

更年期的身體保健主要包括日常要做好婦科檢查，必要的話，可到專業的醫院進行體檢，平時要做好私處的清潔工作，如外陰部的清潔，由其是私處的清潔，很多女性到了更年期的時候，私處會有不明原因的惡臭，此時更應該加強私處的清潔。當然清潔私處的時候，其實并不用特意用什么清潔品，因為私處的皮膚是非常嬌弱的，如果用清潔用品的話也容易引起細菌感染更不利于健康。

日常要注意多注意補充鈣質，因為女性到了更年期，鈣質的流失會加快，很多到了女性到了更年期都會因為鈣質流失過多，而引起抽筋或者一些不舒服的癥狀的，因此日常可適當的服用一些鈣片，或者多吃一些含鈣量豐富的食物，如魚類，奶制品，豆制品，蔬菜，海帶等等。

同時更年期的女性由于生理的原因會有荷爾蒙失調的問題，所以要盡量的多吃一些可調理荷爾蒙的食物，少吃一些動物的內臟，如豬肝，豬大腸這些都要適當的少吃一點。還要多吃一些具有安神作用的食物，讓自己保持一個平衡的心態。