如何減輕更年期傷害

1、不少人更年期血糖偏高，常出現冠心病的危險；更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒波動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

2、更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

3、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品。

4、鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽。

5、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展。