更年期女性吃什么保養

1、自制飲品補充雌激素：當更年期的前期癥狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，山楂。蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

2、服用或涂抹新鮮蜂王漿：進入更年前期的婦女每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素，因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

3、留意延緩皮膚衰老的食物高蛋白食物：如瘦肉。蛋類。魚類。牛奶。大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。 植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉、還有奶油、魚肝油等食物富含維生素E，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。