更年期的女性如何有效的消除虛冷

消除虛冷最重要的是使身體暖和，而飲食是使身體暖和不可或缺的要素。因此，只要遵循健康規(guī)律進食就能達到這個目的?；咀龇ㄊ侨投〞r，積極攝取能夠促進血液循環(huán)的蛋白質(zhì)和維生素E。

蛋白質(zhì)有產(chǎn)生食物熱能效應(yīng)的作用，能使身體暖和；維生素E則是強有力的抗氧化劑，能預(yù)防老化、皺紋，增強抵抗力，有助于減輕更年期的不適。

尤其是低血壓又有虛冷體質(zhì)的人，早餐很重要，就算起得晚來不及好好吃，一定也要簡單吃些有營養(yǎng)的食物，否則，體質(zhì)本來就虛冷，再不用食物來幫助暖身，整天就沒有體力和元氣。貧血又有虛冷體質(zhì)的人，除攝取維生素E和蛋白質(zhì)之外，在飲食上還要設(shè)法增加鐵質(zhì)及維生素C的攝入量。

被貧血困擾的更年期女性，可以選擇含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類、菠菜、堅果等；以及含維生素C豐富的蔬果，如青椒、西紅柿、蘋果、葡萄、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等；或者選用具有健脾、益氣、補血的食物，如紅棗、桂圓、當歸、黑芝麻、枸杞、紅豆等，這些食物非常適合做成湯粥食用。

富含維生素E的食物主要包括小麥胚芽、芝麻、蛋類、綠葉蔬菜、植物油（如葵花籽油、玉米油、花生油）等。

*善用香料入菜，促進血液循環(huán)

有虛冷體質(zhì)的人，飲食需要吃熱食，燉煮菜、火鍋、雜菜粥、熱湯等都是很好的選擇，并要充分攝取蛋白質(zhì)和維生素E，幫助身體獲得足夠的能量。冰品與生菜沙拉要盡量避免。生的蔬菜能夠吃下的量有限，不容易攝取足夠的養(yǎng)分；蔬菜加熱后體積會變小，就能吃得更多。

香料有促進血液循環(huán)、使身體暖和的功效，韭菜、蔥、蒜頭、生姜也有相同效果，可酌量灑入湯或面食中，或把韓式泡菜當作配菜來食用，都是很好的方法。

虛冷體質(zhì)的人在食物中使用這些香料，也能促進胃腸的活動，加速新陳代謝；尤其香料都有其特殊的香氣，入菜可以讓菜肴更加可口，對貧血或低血壓的人來說，真的是好處多多。

但是，有比較明顯的熱潮紅、心悸、高血壓、高脂血癥、冠心病等癥狀的更年期女性不適合食用辛香調(diào)料，否則可能會加重原有癥狀。