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            絕經
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            更年期女性養氣血的方法

            2017-03-16 13:45:00      

            中醫認為,更年期綜合征是絕經前后腎氣漸衰,沖任二脈趨弱,天癸漸枯竭,因而導致陰陽失衡、臟腑氣血不相協調。總的說來與“腎”及“血”有密切關系。

            更年期女性朋友可從調節腎之陰陽及臟腑氣血入手,可選擇以下五個養血法。

            1、動養

            要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

            2、神養

            心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

            3、睡養

            保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

            4、食養

            女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

            5、藥養

            貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

            (責任編輯:陳曉 )

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