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            內分泌失調
            掛號科室:內分泌科 同類疾病:多囊卵巢綜合征胰升糖素瘤胰島素瘤

            女性更年期內分泌失調怎么調理

            2017-03-16 11:33:47      

            女性進入更年期以后,由于內分泌失調會導致失眠焦慮、神經衰弱、潮熱多汗、煩躁易怒或憂郁健忘等癥狀,想要擺脫這些癥狀,關鍵還是要從調節內分泌入手,那么更年期內分泌失調怎么調理呢?

            飲食調理

            食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。

            內分泌失調怎么調理

            多吃豆制品

            黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。

            研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

            減少熬夜

            睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

            要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

            多點按摩

            體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。

            正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。

            運動調理

            女性更年期運動應動靜適度,應以"輕、柔、穩"為原則,在體育鍛煉初期,寧少勿多,寧慢勿快,逐漸遞增。在運動時,應避免快速、旋轉或低頭的動作,或者有可能跌倒的動作。人過中年,不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動,也不適宜長時間進行過于單調的重復勞動。

            (責任編輯:陳曉 )

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