更年期女性如何養(yǎng)血補氣
更年期的女性要怎樣補養(yǎng)氣血呢?以下幾個方面的養(yǎng)身保健,供更年期女性朋友們所參考哦!
1、食物補養(yǎng)
更年期的女性朋友們在日常的飲食方面,應(yīng)該多注意含鐵元素較多的食物的攝取,例如動物的肝臟、魚類、海鮮、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖、桂圓以及新鮮的水果和蔬菜的攝取。除了應(yīng)多吃含鐵元素較多的食物之外,富含蛋白質(zhì)、微量元素以及礦物質(zhì)和維生素的食物也應(yīng)多做攝入哦!
2、有規(guī)律的睡眠習(xí)慣
處在更年期的女性朋友們應(yīng)該保證足夠的睡眠,來補充充沛的體力和精力,在起居睡眠方面,要保證睡得好、睡得香甜,并且養(yǎng)成每日有規(guī)律的睡眠習(xí)慣,不熬夜、不晚睡,補充充足的元氣,令身體更棒。
3、保持樂觀開朗的情緒
愉悅的心情、開朗的性格,不僅能夠增強人體的免疫力,而且還非常有利于身心的健康,想要有一個好的身體,就要有一個良好的精神面貌做支撐,開心地生活每一天,可以令你的精氣神旺盛,骨髓造血功能也會比較旺盛,從而令皮膚紅潤有光澤。因此,更年期的女性朋友們更要經(jīng)常保持樂觀開朗的情緒哦!
4、進行藥養(yǎng)
一般情況下,更年期的女性朋友們?nèi)绻蛔⒁獗pB(yǎng)身體,會很容出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象,而一旦發(fā)生了貧血現(xiàn)象,且貧血比較嚴(yán)重的情況下,光靠食補是不行的,食補的同時要進行一定的藥補。更年期的女性朋友們可以用紅棗20枚、黨參15克、當(dāng)歸15克、黃芪15克、枸杞一小把,加入紅糖適量,一同熬煮,喝下,便可以很好的補氣補血,每隔兩周一次即可,直至體內(nèi)氣血充足。當(dāng)然,女性朋友們也可以口服硫酸亞鐵片,補血養(yǎng)氣的效果也很好。
5、充足的運動和鍛煉
女性朋友們鍛煉出一副好身板才是對自己身體的最大的呵護,然而,很少有女性朋友能夠堅持體育鍛煉,因而身體也就不結(jié)實,適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉有助于機體的造血功能,可以令女性朋友們氣血充足,因此,不是經(jīng)常鍛煉的女性朋友們要開始動起來了喲!
其實,氣血不足、陰陽失調(diào)是絕大多數(shù)的更年期女性朋友們常見的健康問題,需要引起更年期女性朋友們的高度重視,為什么有很多女性進入了更年期便會出現(xiàn)各種亂發(fā)脾氣、容易動怒等情緒問題,氣血的不足也是一方面的原因,因此,女性朋友們處在更年期階段要盡量從以上的飲食、運動、睡眠、藥補以及情緒這五點入手來做好更年期的身體保健工作,讓身體更加健康、遠(yuǎn)離更年期的不切不適問題!
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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