女性更年期如何保健?

女性的更年期是女性從性成熟逐漸發展到性功能衰退，卵巢功能逐漸喪失的生理過度時期，女性到了更年期，也就意味著身體的衰老，步入了老年人的行列。大多數女性的更年期在45歲-50歲左右開始出現。

但是，近年來，女性更年期隨著人們生活方式的改變，生活壓力的增大，生活環境的破壞，各種疾病的衍生，很多女性的更年期越來越早便出現了，有的甚至剛過30歲的年齡便提早出現了更年期的癥狀。

此外，女性更年期還與遺傳因素有直接的關系，此外，月經初潮越早，女性的更年期則越晚，也就是說，女性的更年期的早晚于女性的月經初潮是呈負相關的關系，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。

女性一旦步入更年期后，女性的體內的雌激素分泌量會逐漸減少，這時，由于自然的生理反應，大多數女性往往會表現出一些更年期癥狀，各個年齡段女性出現更年期的表現也不盡相同。一般而言，35歲左右的女性更年期的癥狀往往不是特別明顯，主要表現為臉部皮膚灰暗無光澤，皮膚沒有彈性，對性生活的需求很低，甚至討厭性生活；

45歲左右的女性更年期主要表現為月經不規則、乳房明顯下垂、外陰干澀，性交疼痛、血壓上升等；55歲左右的女性更年期主要表現為頭暈、乏力、盜汗、失眠、多夢、面部潮紅、記憶減退、骨質疏松、脾氣暴躁等，這些在更年期出現的以植物神經系統功能紊亂為主的一系列癥狀，在醫學上稱為更年期綜合征。

女性進入更年期之后，體內的雌激素分泌量逐漸減少，往往會表現出一系列的更年期癥狀，這些癥狀，往往嚴重影響女性的正常生活、工作，給女性帶來極大的痛苦，而要緩解、排除這些癥狀，可以通過調整心情、緩解壓力、合理飲食來有效的降低、緩解更年期所給女性帶來的痛苦不適。特別是要注意更年期的飲食。