如何預(yù)防更年期婦女綜合癥？

1、積極參加社會活動，擴(kuò)大人際交往范圍，增加生活情趣。

2、隨遇而安，解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠。

3、注意體重與營養(yǎng)，適當(dāng)減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養(yǎng)類食物的攝入。

4、生育年齡婦女切除卵巢，并排除惡性腫瘤后，要及時運(yùn)用雌激素等藥物替代治療，從而預(yù)防婦女更年期綜合癥的發(fā)生。

5、退休前后應(yīng)珍惜和努力維護(hù)家庭團(tuán)結(jié)，關(guān)心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

6、適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，能夠有效地預(yù)防婦女更年期綜合癥伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等，但要注意避免過度勞累和大運(yùn)動量的活動。

7、保持更年期的性生活，絕經(jīng)并不意味著性功能消失，相反由于絕經(jīng)后不需避孕，減少了懷孕的思想負(fù)擔(dān)，性生活會更加協(xié)調(diào)，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，性交時感到干燥疼痛，可適當(dāng)選用少量潤滑劑。