更年期女性的自我調(diào)理方法

1、定期體檢

絕經(jīng)期前后的女性是生殖器腫瘤的高發(fā)年齡，應(yīng)定期作防癌檢查，特別是子宮與乳房，要做重點檢查，養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。如果出現(xiàn)白帶異常、陰道流血的癥狀要及時檢查。

2、精神調(diào)養(yǎng)

處于更年期的女性在日常生活中要保持輕松愉快，要知道更年期是必經(jīng)階段，每位女性都需要面對，即使出現(xiàn)了身體不適也不要過于擔(dān)心，即使就醫(yī)，正確看待，不要思慮過多。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

少食多動，預(yù)防肥胖。已經(jīng)發(fā)胖的女性要注意減肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸食物也要少吃，少食是相對的，飯當(dāng)然是要吃飽，不能因為減肥而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

4、勞逸結(jié)合

規(guī)律生活。早上按時起床，晚上按時睡覺，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，每天保證8小時的睡眠時間，閑暇是要適當(dāng)?shù)膮⒓舆\動，鍛煉身體。早上晨練的話可以打太極、練氣功，打球、跳繩也都可以，堅持半小時，最好能養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。