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            大腦喜歡這8種運動

            2017-03-13 12:02:20      

            大腦喜歡的8種運動

            1、跳舞

            跳舞不僅能讓人變得更聰明,它還能起到預防認知障礙癥的作用。研究表明,跳舞能將人們患上認知障礙癥的風險降低76%。這是因為,跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能,有效地鍛煉了手眼協調能力。

            2、玩益智游戲

            玩益智游戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨游戲,也能降低人們患上認知障礙癥的風險,而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

            3、彈奏樂器

            研究表明,年輕時學過音樂的人,年老后生活更豐富,生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能,改善手指的靈活性,提高大腦的可塑性,引發大腦發生結構性變化。

            4、游泳

            在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發現,當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量增加了14%,大腦后動脈的血流量增加了9%。

            5、閱讀

            閱讀能將人們患上認知障礙癥的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為,閱讀需要多種復雜的認知功能相互協調,增加大腦特定區域的血流量。

            6、性生活

            研究者發現,性生活能增加大腦所有區域的血流量,同時也能促進營養物質更好地分布于大腦中,增強神經細胞通徑之間的連接。

            7、騎自行車

            騎腳踏車讓你既要注意周遭環境的影響,也要做好平衡手腳的工作,并促進血液循環,讓大腦攝入更多的氧氣。所以,每次騎腳踏車后,你有可能感覺頭腦清楚,思維清晰。

            8、乒乓球

            科學研究表明:乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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