更年期女性失眠的四大原因

更年期是一個特殊的時期，而且是大多數女性都要經歷的一個時期，在此時期內，女性以心情煩躁、身體機能出現混亂為主，而失眠就是一種表現形式。出現更年期失眠后怎么辦？

更年期女性失眠的四大原因：

1、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生后，也會加重失眠的癥狀。

2、雌激素減少，內分泌變化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀。

3、夜間發生潮熱、盜汗等癥狀，也在很大程度上影響了睡眠。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑郁或暴躁，想睡覺，卻由于生理原因無法安眠。

4、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家里的經濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，失眠也隨之產生。

在日常飲食習慣中可以加入多種水果，其中蘋果、香蕉、奇異果、葡萄等水果都有很好的穩定情緒、養神助眠的效果。蘋果中的濃郁芳香對人體的神經有很好的鎮靜效果，能起到安眠助眠的功效；香蕉含有維生素B6成分，維生素B6能緩解憂郁的情緒，常食可以讓更年期女人遠離壞情緒，為良好的睡眠打下基礎；奇異果富含鈣元素和維生素C，這些能起到穩定情緒、促進睡眠的作用；葡萄中含有能輔助睡眠的物質，即褪黑素，褪黑素豐富說明睡意濃厚，有很好的助眠功能。