刷牙前牙膏要不要沾水？正確刷牙別忘這五件事

可能很多朋友都會習慣在刷牙前，先把牙膏沾點水再刷牙。雖然不知道這樣做具體有啥用，但是卻已經成為了我們一種刷牙前的“儀式”，牙膏不沾點水再刷牙，渾身難受。那么，刷牙要不要沾水呢？刷牙有什么注意事項呢？

?刷牙前牙膏要不要沾水呢？

實際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過敏成分的牙膏因為遇水后活性成分會快速釋放而建議干刷以外，牙膏沾不沾水對于刷牙的效果并沒有直接的影響。

刷牙的主要目的是清潔，達到這個目的主要是通過牙刷和牙膏里面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現；另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶于水才能夠發揮作用。

不過，口腔本身是一個濕潤的環境，刷牙的時候因為牙刷和牙膏的刺激，唾液腺會更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。所以，如果是習慣把牙膏擠在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個缺點是牙膏容易掉，除此之外對于刷牙的清潔效果并無影響。

刷牙有什么注意事項

1、如何選擇選牙刷

很多人在選擇牙刷的時候都有一個誤區，大部分都以為牙刷材質越軟越好，這樣看上去可以減少堆牙齦的刺激。其實不然，刷牙的時候用軟毛牙刷力度不好控制，刷得太輕了殘渣和細菌不易清理干凈。如果用力過大，反而更會傷害牙齦，也會減短牙刷的運用壽命。因此選擇牙刷的時候盡量不要選擇太軟的牙刷。其實就普通人來說，選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較適合，牙刷頭要寬窄恰當：成人普通不超越4列、兒童不超越3列刷毛；長短適中：普通掩蓋2-3個牙面，便于刷牙時八面玲瓏。另外，牙刷磨毛的處置也很重要。刷毛在切割后，假如沒有經過世故處置，容易因太過鋒利而損傷口腔。（延伸閱讀：如何保持口氣清新）

2、采用豎刷法刷牙

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

3、刷牙的力度

而且在刷的時候一定要注意力度，如果力度過猛，那么就會劃破牙齦，導致流血，等時間長了之后就會對牙齦產生十分重大的影響。

4、刷牙后再吃早餐無不妥

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時間放在早餐前還是早餐后并無定論，目前沒有醫學觀點認為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的。現在絕大部分中國人都習慣了早餐前先刷牙，這無不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分會被吃進肚子，這種說法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再徹底漱口后其實沒有什么所謂的"有效成分"留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺口腔內有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。

5、正確的刷牙時間

許多人認為刷牙時間不得少于3分鐘。然而最新研究表明，科學刷牙時間應為2分鐘、用力1.5牛。刷牙時間過長、用力過大，并不會使牙齒更干凈，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。

英國最新一期《臨床牙周病學》刊登了紐卡爾索大學西斯曼主持的一項試驗結果。他們對12人進行了為期4周的研究，這些人采取16種不同刷牙方式，刷牙時間為30秒至3分鐘，力量0.75至3牛克。

電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前后的牙垢情況。結果表明，牙垢隨著刷牙的時間和力度的增加而減少，但當刷牙時間超過2分鐘、用力超過1.5牛時，牙垢不再相應減少。西斯曼說，刷牙時間過長、用力過大，并不會使牙齒更干凈，相反會增加牙齒保護膜遭損的可能性。他說，如果牙刷接觸面積小，雖用力不大，但壓力還是會很大。普通人如果難以確定刷牙力度，應咨詢牙醫。