春季經(jīng)常失眠睡眠不好怎么辦

失眠這種疾病是隨時(shí)都會(huì)發(fā)生的，但是失眠最容易在春季發(fā)生，很多患者想要了解春季經(jīng)常失眠睡眠不好怎么辦？睡眠不好對(duì)于患者造成的傷害是很大的，對(duì)于失眠的患者朋友們來說應(yīng)該注重調(diào)理，長(zhǎng)期的失眠可能讓患者出現(xiàn)很多疾病所以積極的治療失眠是非常有必要的，若是朋友們被失眠困擾著可以看下文中的詳細(xì)介紹。

春季經(jīng)常失眠睡眠不好怎么辦？失眠一年四季均可發(fā)生，以春季最為常見。有研究表明，這是因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧儯绊懭说那榫w，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響。如自身適應(yīng)能力差，就容易誘發(fā)失眠。從中醫(yī)學(xué)上講，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。

如果不注意情志調(diào)攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。早春易失眠還和“上火”有關(guān)，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上很多人愛吃辛辣食物，人體內(nèi)的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過于興奮，從而導(dǎo)致睡眠不好。

因?yàn)樵绱菏呋颊叨酁榧竟?jié)性失眠，治療上首重調(diào)理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮(zhèn)靜、安眠的精神類藥物，如果使用不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，長(zhǎng)期服用還會(huì)產(chǎn)生依賴性及耐藥性。中醫(yī)方面，要求失眠患者學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)。

另外遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防失眠的最好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣，春天的正常睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

在春季里失眠的患者朋友們也可以通過飲食來改善癥狀，比如蓮子桂花冰糖湯、豬心蓮參圓肉湯、杞子山藥豬腦湯和人參豬腦五味湯等，通過飲食來改善自己的失眠癥狀也是非常不錯(cuò)的，在春季做好護(hù)理與保健是能夠很好的改善病情。

春季經(jīng)常失眠睡眠不好怎么辦現(xiàn)在大家已經(jīng)了解了，患者朋友們千萬不要把失眠不當(dāng)一回事，積極的治療失眠才是患者朋友們最好的選擇。希望患者朋友們能夠保持健康遠(yuǎn)離疾病。