上火了怎么辦？飲食調理第一步

夏季的氣溫持續較高，人很容易出現心煩火氣盛的情況。人的身體也會隨之發生一些變化。空氣一干燥，人的身體就很容易出現缺水情況。一旦缺水后得不到及時補充，身體就會出現一些上火的癥狀，喉嚨痛、皮膚干燥起皮等，讓人煩惱，人們在飲食上也很容易忽視對各種維生素和水分的補充，因此一旦上火，就很難從飲食上找出原因。

此外，一些人熱衷大量進補，進補太多，也很容易造成上火。那么上火了怎么辦呢，一起看看飲食如何進行調理吧。

喝水很重要

很多人上火的原因可能就是平時不注意多喝水，加上外界的氣候干燥，上火的情況就發生了，例如嘴唇干燥、喉嚨痛癢等，這些癥狀都可以用合理飲水的習慣緩解，飲水注意不可以大量喝冷飲，也不可以一次喝太多的水，而是應該在早中晚以及工作間隙多喝水，喝水可以選擇清淡的綠茶，或者是蜂蜜檸檬水以及一些果汁等。

當然，最好是自己鮮榨的果汁，這樣的比較健康，不含色素和香精，也比較放心，果汁可以選擇一些寒涼性的水果，但是寒性體質的人也應注意少吃冰飲。一些降火水果例如獼猴桃、西瓜以及哈密瓜等，也可以是青瓜或者是番茄汁?？傊?，適時補充維生素和水分，維持身體的健康和平衡，身體才會舒適，上火癥狀才會得到緩解。

紅薯炒青瓜味道美

很多時候上火情況發生之后，總是要第一時間從自己的生活習慣和飲食習慣上找原因，飲食不當，辛辣刺激都是上火的原因所在。所以適時改變自己的食譜，為自己的生活做出一個適應季節變化的調整，是不是會給生活帶來不一樣的感覺呢。