白領減肥需合理飲食 5款食譜越吃越瘦

每天都要在辦公室久坐的白領比一般人更容易肥胖，但是繁忙的工作和生活往往使白領沒有閑暇時間用在減肥上，不如就試試通過飲食來減肥吧。在這里，為想要減肥的白領朋友們介紹一下吃什么可以減肥，千萬別錯過了。

白領減肥的飲食原則

首先針對餓肚子的情況做一個小小的對策，準備一些應急的食品，比如適當的奶制品，水果，少量的堅果（如：開心果，杏仁，核桃，榛子，裝好小包，一包大概10-15顆），晚上加班準備免煮麥片（不是三合一那種），或者是超市磨制的五谷份，還有豆漿等，在上午和下午餐點、和晚上加班時享用，不要等感覺很餓的時候吃，比如上午的10點，下午的3點半左右，晚上加班的10點左右。

之所以這樣的安排一天的飲食狀況，是因為這樣可以抑制下我們的食欲，而不會在某個時間段暴飲暴食。除此之外，這樣也能養成我們慢慢吃飯的一個好習慣，也給我們做一些健康的菜肴騰出了足夠的時間。

飲食減肥吃什么好

1、胡蘿卜+蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊。做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦。

2、納豆

納豆是日本mm們瘦臉食譜中的常客，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長壽的食物之一；將納豆放入豆漿機中榨成汁，每天當成飲料喝。

3、西洋芹+牛奶

牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。

4、冬瓜+玉米

點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯！這款湯可以去脂肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦！做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效。

5、絲瓜魔芋減肥湯

首先，準備好絲瓜1根，魔芋1塊，姜適量，鹽適量，胡椒粉適量。然后將絲瓜去皮，洗凈，切成薄片狀。將魔芋洗凈切成塊狀，姜切細絲。鍋中加水，將切好的姜絲加入鍋中。水燒開后，倒入絲瓜和魔芋，約煮10分鐘左右，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。（若吃的清淡也可不加胡椒粉）。煮湯時一定要加入姜，味道更好。

魔芋食品不僅味道鮮美，口感宜人，而且有減肥健身、等功效，加上絲瓜中含有豐富的維C等成分，兩者一起煮湯更是有減肥美容的效果。