皮膚差易便秘說明毒素太多 瑜伽三式巧排毒

排毒才能養(yǎng)顏，所以要是想保證我們的美麗的容顏，最好先給我們的身體進行排毒。你知道自己的體內到底存留了多少毒素么，其實通過身體外在的一些表現就可以知道自己體內的毒素到底有多少？

體內毒素過多的征兆

1、胃腸道疾病，如十二指腸潰瘍、腸道易激綜合癥等，多由于排毒管道不通暢，致使血流滯緩，多種毒素留存體內。

2、皮膚問題。皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。因此當身體毒素排出受阻時，會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙和出現各種皮膚問題，如皮膚瘙癢、痤瘡、臉上的黃褐斑和濕疹等皮膚炎癥。

3、便秘。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發(fā)生便秘。而便秘導致毒素不能及時排除又會使體內毒素進一步積聚，產生惡性循環(huán)。

4、肥胖。這里的肥胖是指BMI指數（體重/身高2）超過24，肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖。

5、口臭。口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

瑜伽運動可以“清洗”腸胃

瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通過長時間連續(xù)飲用凈水，做出不同的運動姿勢，使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸，然后從肛門排出體外，所以，經常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”腸胃的效果。

采用瑜伽運動的方法，宜在早晨空腹進行，早餐5-7點是消化活動的旺盛時間，有利用清腸胃。你可以這樣開始：清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶咸味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速并不間斷的將其喝完。然后選擇做以下的瑜伽動作。

半月式

1、腳并攏站立，吸氣，從體側將手臂向上伸直，手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

2、呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個方向分別彎曲練習

三角式

1、雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。

2、左腳向左轉動90度，呼氣，上身倒向身體左側，左手手掌觸地，右手盡量向上延伸，轉頭看右手指尖，保持10秒。吸氣還原后轉作另外一側。

船式

1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部兩側，保持背部挺直。

2、呼氣時軀干稍向后靠，同時抬起雙腿，保持膝關節(jié)伸展，身體的平衡靠臀部來保持，讓眼睛與大腳趾齊高度。

3、平衡之后，嘗試把手離開地面，向前伸展，與地面平行，掌心相對。

4、正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時間。

5、呼氣，放松身體，躺下，完全放松。