保健按摩的方法有多少種

保健按摩

保健按摩是指醫者運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作所產生的刺激信息通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調節體內內環境的變化，增強體質，健美防衰，延年益壽的目的。

1、方法

一指禪推法

（1）指端一指禪推法：以拇指指端著力于一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。

（2）偏峰一指禪推法：以拇指的偏峰著力于一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。

（3）羅紋面一指禪推法：以拇指的羅紋面著力于一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面著力于一定部位，其余四指附著于肢體的另一側，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。

（4）跪推法：以拇指指間關節的背側著力于治療部位，通過腕關節的擺動使產生的力持續地作用在治療部位上。

（5）蝶推法：以兩手同時在患者前額部做偏峰一指禪推法稱為蝶推法。

滾法

（1）側滾法：用手背近小指側著力于一定部位，以小指掌指關節背側為支點，肘關節微屈并放松，靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸，使產生的力持續地作用在治療部位上。

（2）立滾法：用小指、無名指、中指背側及其掌指關節著力于一定部位，以小指掌指關節背側為支點，肘關節伸直，靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸，使產生的力持續地作用在治療部位上。

揉法

（1）指揉法：用指端著力于一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。

（2）掌揉法：用掌著力于一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。

（3）魚際揉法：用大魚際或小魚際著力于一定的部位或穴位，做輕柔緩和的環旋活動。

（4）掌根揉法：用掌根著力于一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動；亦可雙掌重疊，以掌根著力于一定部位，左右方向地用力按揉。

（5）前臂揉法：用前臂的尺側著力于一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動。

（6）肘揉法：用尺骨鷹嘴著力于一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動

2、作用

減肥按摩

肥胖癥是指人體內脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標準體重的20%以上。導致肥胖的原因，多數人認為與家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大有關。多年來，肥胖癥一直困擾著人們的生活，也是當今世界上談論較多的一個熱門話題。國內外許多醫學家都在致力于研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全而無痛苦的減肥方法，但進展不大。近幾年來，我國社會上各種各樣的減肥方法也應運而生，如中西藥物減肥，手術減肥，節食、斷食減肥，氣功減肥，運動減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經脈、活血行氣，對人體沒有任何不良影響，已逐漸被人們所認識。

通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利于增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。

美容按摩

美容按摩術在很久以前就被人們廣泛采用，而且被科學和實踐證明是行之有效的美容方法之一。在改革、開放、搞活的今天，人們對美的追求更加強烈，隨著經濟的發展和人們生活水平的提高，美容鞍摩已經走向社會，進入家庭，成為人們特別是女性保護皮膚健美、延緩衰老的生活需要。目前全國各地已相繼成立了“美容院”、“美容學?！?、“美容協會”等等，為人們美化生活增添了新的光彩。

美容按摩是通過按摩手法美化面容。生命在于運動，皮膚又何嘗不是呢？按摩是刺激和滋養皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復光滑柔細，又能延緩面部皺紋的出現，使已經出現的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現。

美發按摩

愛美之心，人皆有之。一頭秀麗如云、烏黑光澤而富有彈性的頭發，輕柔飄逸令人羨慕。但是，如果缺乏保養。就會使發絲變得干枯、分叉、變色、無光澤，甚至造成嚴重脫發等，使人們感到不安。眾所周知，頭發的生長與保養，完全依賴頭皮中的血液供給營養，因此，人們頭發的好與差，起決定性作用的是人的整體的健康狀況，而美發按摩恰恰具有具有以下兩個方面的作用，第一、通過美發按摩，可以促進頭皮的血液循環，給頭發的生長與保養增加更多更好的營養成分；第二、頭部經絡集中，腧穴密布，與腦、臟腑、氣血皆有密切關系，通過按摩，不僅能夠疏通氣血，調理陰陽，而且可以凋節人體內各臟腑的功能，促進人體健康，進而為頭發的生長與保養提供了有利條件。

沐浴按摩

人們經過一天的工作勞動，無論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放松休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學習，常此下去還會影響身體健康甚至發生疾病，此時若洗個熱水澡，再進行全身或局部的按摩，就能促進全身血液循環，使人體各組織器官得到充分營養，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。故沐浴按摩已經被越來越多的人所喜愛。沐浴按摩是按摩術中的一個組成部分。其發源地雖然在中國，但就目前來講，日本、東南亞以及歐美等國家和地區發展很快。沐浴按摩在國外興央起的有：噴射沐浴按摩，氣浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及對大多數人來說還不可及的太空浴按摩等。這些按摩方式在我國還不普及，僅處于萌芽階段，有待于今后發展。在我國，沐浴按摩是指“浴池”內的所謂“泡澡”，或蒸氣浴后在室內進行的按摩。沐浴按摩施術手法一般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動、搖晃、推壓、叩擊等手法，使受術者盡快地消除疲勞，促其早早入睡。

3、保健按摩與健康

慢性疲勞綜合癥實際上是中年人及青年人均易患的身心疾病。身心疾病又稱生理性心理疾病，是一類表現為軀體癥狀，但在發生、發展、轉歸和防治方面與社會心理因素有密切關聯的疾病。目前公認身心疾病有40余種，以下列舉其中幾種，如原發性高血壓、冠心病、哮喘、潰瘍病、偏頭痛、神經性厭食、糖尿病、甲亢、腦中風及其后遺癥、遺尿癥、痛經、更年期綜合癥、腰背痛、神經性皮炎、皮膚瘙癢癥等。做全身保健按摩和足底保健按摩可有效地解除軀體的（身）和精神的（心）兩方面疲勞，因此，做保健按摩較適用于慢性疲勞綜合癥。