熬夜壓抑竟會引起濕熱 濕熱體質養生注意4個細節

口舌生瘡的時候，我們常聽到父母說你這是濕熱，吃點什么去去濕氣。濕熱可以說是我們最常聽的一個詞了，除了普通飲食習慣引起的濕熱，還有一種人天生就是濕熱體質。那么，濕熱體質的形成原因是什么？這類人應該如何養生呢？

濕熱體質是如何形成的呢？

1、熬夜

可以說長時間熬夜的人群通常都伴有不同程度的濕熱癥狀，不管是熬夜加班還是玩樂，如果長時間如此的話就會導致濕熱體質的形成， 從而嚴重危害人體健康。尤其是一些在熬夜期煙酒不斷的人群，這個時候不僅會導致濕熱體質的形成，同時還會嚴重的影響自身的免疫力以及抵抗力，在這種情況下勢必會導致各種細菌以及病菌的入侵。長時間熬夜以及抽煙喝酒的人群，這種人外形不好看，同時還伴有牙齒黑、舌苔黃膩、等情況。而且身上味道也大，中醫指出如果你抽煙喝酒又熬夜的話，那么你注定是濕熱體質。

2、過分滋補

生活中很多人為了身體健康以及延年益壽，因此經常會服用各種滋補保健藥物，除此之外日常生活中也是各種滋補食療不斷。專家提醒，這種做法是肥腸粉錯誤的話，如果過分滋補的話不僅不能起到強身健體的目的，甚至還有可能會加重身體各個器官的負擔，因而誘發不適癥狀以及病癥。而且中醫指出，過分滋補還有可能會引起濕熱體質。比如像經常服用銀耳耳燕窩冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，這樣的滋補方式是非常錯誤的，只會讓身體負擔加重，從而引起各種不適癥狀。

3、情緒壓抑

現如今很多人由于要面對工作、生活、感情等多方面的壓力，以此在情緒上經常會長時間處于緊張狀態。與此同時這部分人群的神經也長時間處于緊繃狀態，稍有不慎就有可能會因此各種不良的刺激而導致崩潰。有大量的的調查研究發現，這部分人群在平時生活中經常會因為情緒壓抑，而借酒澆愁，而經常性的喝酒也是導致濕熱體質形成的原因。酒精中含有大量非的以乙醇，這種物質很難排出體外，如果長時間喝酒的話勢必會導致人體內堆積大量的酒精以及乙醇，從而造成濕熱。

以上是對濕熱體質形成原因做出的分析，專家指出濕熱體質形成原因很復雜，大家一定要結合自身的實際情況，選擇適合的養生方案，只有適合的才會取得更好的養生效果。

如何進行濕熱體質養生？

1、截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。

2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種后果，“病是自家生”

3、生活起居：忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生濕熱，。另外盡量地避免在潮濕的環境中工作或居住。比如你是個痰濕體質或者是惡體質，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的。

4、簡易方藥：濕熱體質是一個過渡性體質，很少有人到老年的時候還是一個以濕熱體質為主的體質。因為濕熱體質經常會很不舒服啊，會有皮膚瘙癢啊。會有炎癥，會有皮膚感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。