寒潮來襲 老人常按5大穴位健身抗寒

近段時間，南方地區(qū)受到倒春寒的影響，防寒保暖工作絲毫不能放松，尤其是對于體弱多病的老年人來說更為重要。中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)拍打，是藉由拍打皮膚表面來刺激經(jīng)絡(luò)（背部兩側(cè)膀胱經(jīng)，中下腹兩側(cè)的脾、胃經(jīng)，與帶脈的腹前部分），以調(diào)節(jié)內(nèi)在機(jī)體功能。穴位按摩可以很好地幫助激發(fā)體內(nèi)的陽氣，起到防寒保暖、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

1、陽池穴——生發(fā)陽氣

陽池穴名意指陽氣生發(fā)之池，有生發(fā)陽氣、溝通表里的功能作用。

陽池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上，中指、無名指指縫中（或腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處）。

操作要點(diǎn)：刺激這個穴時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

2、風(fēng)池穴——緩解鼻塞流鼻涕

中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽邪，其性輕揚(yáng)，頭頂最易感受風(fēng)寒之邪，而風(fēng)池穴意指易為風(fēng)邪蓄積之所，故名風(fēng)池。不少人有時會覺得鼻子不舒服，不自覺地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲勞感加強(qiáng)的人甚至出現(xiàn)感冒的癥狀。這個時候你不妨試試按揉風(fēng)池穴。

操作要點(diǎn)：

按揉風(fēng)池穴（當(dāng)項部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處），將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘。這個穴位除了能治療鼻塞、流鼻涕，還主治頭痛、眩暈、頸項強(qiáng)痛、目赤痛、感冒、落枕等病癥。

3、大椎穴——通陽氣

中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交匯點(diǎn)，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。大椎穴可以預(yù)防治療感冒。

操作要點(diǎn)：

如果覺得感冒襲來，出現(xiàn)頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅(qū)癥狀，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度，就能幫助身體振奮陽氣，抗御外邪。

4、陽池穴——消除發(fā)冷癥

陽池穴（在人的手背手腕上，順著小指內(nèi)側(cè)下來直到腕背橫紋處）是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷癥。

從手掌內(nèi)側(cè)往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側(cè)向下?lián)崮Φ绞种福B續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂。因為手臂上有三條陰經(jīng)和陽經(jīng)，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng)，解決陰陽不和諧。

操作要點(diǎn)：激陽池穴，最好是慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)。

5、涌泉穴——補(bǔ)腎壯陽

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。按揉涌泉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。

操作要點(diǎn)：先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。