前主播張宏民變太極高手 常練太極竟有這些好處

近日，網(wǎng)上有知名博主在微博上曬出前央視主播張宏民練太極的照片，并配文：“56歲的《新聞聯(lián)播》前主播張宏民如今已變身為太極拳高手！”在照片中，張宏民打扮休閑，表情嚴(yán)肅，左腳輕輕抬起，儼然一派大師風(fēng)范。

據(jù)了解，張宏民曾是中國(guó)中央電視臺(tái)《新聞聯(lián)播》主持人，聲音純厚，外形帥氣，主持風(fēng)格親切近人。網(wǎng)友紛紛留言：“沒想到卸下主播身份的他是這個(gè)樣子~”“打太極的樣子很有范兒~”等等。太極拳是中華武術(shù)中最令人熟悉的一種，不僅簡(jiǎn)單易學(xué)而且還有延年益壽的作用。那么太極拳有什么特點(diǎn)？經(jīng)常練習(xí)有哪些功效呢？

太極拳都有哪些特點(diǎn)呢？

全面性：太極拳是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀。

適應(yīng)性：太極拳適合各個(gè)年齡層次，沒有男女區(qū)分。主要是因?yàn)樘珮O拳拳式并不難，容易學(xué)會(huì)。而且太極拳出拳速度較慢，動(dòng)作較柔和，不需要花多大力氣。它講究的是意、氣、形、神相結(jié)合。太極拳架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。

安全性：太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

常練太極拳竟有這些好處

1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng) 提高感官功能

太極拳練習(xí)時(shí)要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”，可提高視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力。

2、有利心血管系統(tǒng)健康

太極拳練習(xí)時(shí)要?dú)獬恋ぬ铮故胶粑鼤r(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

3、增強(qiáng)呼吸機(jī)能

練習(xí)太極拳時(shí)需做到深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸，這一特點(diǎn)對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大。

4、加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)

太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

5、促進(jìn)物質(zhì)代謝

神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。