減肥無度卵巢早衰纏上身 預(yù)防卵巢早衰怎么吃？

生活節(jié)奏的加快，工作壓力的加大，很多長期坐辦公室的白領(lǐng)一族平日缺少運(yùn)動(dòng)，加上又是快餐飲食，很容易產(chǎn)生職業(yè)病。大多的白領(lǐng)女性正在過早地步入隱性更年期行列，經(jīng)常被月經(jīng)失常、臉色灰暗、失眠、心情煩躁等癥狀所困擾。在我國30-40歲的白領(lǐng)女性中，約有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰現(xiàn)象，卵巢早衰已經(jīng)纏上白領(lǐng)女性了。

卵巢早衰原因

1、減肥無度

女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。

2、長期接受電腦輻射

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

3、常吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

預(yù)防要調(diào)整作息和注意飲食：

養(yǎng)成良好的習(xí)慣

作息規(guī)律，不要熬夜。預(yù)防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規(guī)律，最好晚上11點(diǎn)前睡覺，因?yàn)橛行┖蜕诚嚓P(guān)的激素只在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)之間分泌。

科學(xué)減肥，堅(jiān)持鍛煉。為了追求骨感美，會(huì)造成營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。強(qiáng)健的體魄才能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞。

振奮精神，調(diào)整心情。白領(lǐng)女性由于工作壓力太大而出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象已屢見不鮮，一旦出現(xiàn)某些不適應(yīng)時(shí)，采取積極有效的處理方法應(yīng)對，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵(lì)。

享受性福，避免流產(chǎn)。規(guī)律愉快的性愛是保持卵巢健康的最佳“增效劑”，也是最佳的“美容劑”。但是要做好保護(hù)，人流尤其是吸宮術(shù)，可能會(huì)引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。

卵巢早衰的食療方法

首先就是我們可以多吃一些瘦肉、新鮮的水果或者蔬菜、還有就是各種的豆制品等等。這些都是可以常吃的，另外就是可以吃一些堿性的食物。這些堿性的食物是可以幫助我們將那些代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)給中和掉，所以對于卵巢的保健是有很大的好處的。

其次就是我們可以多吃一些白木耳。事實(shí)上白木耳里面是含有非常豐富的營養(yǎng)。對于滋養(yǎng)身體是有很大的好處的。白木耳作為一種菌類含有的營養(yǎng)價(jià)值是最好的。白木耳還含有很多的多糖類以及人體必需的礦物質(zhì)跟維生素。所以對于保護(hù)心血管是有很大的作用，對于降低血脂跟血糖也是有很大的好處的。因此我們也經(jīng)常用它來防止女性卵巢功能提前進(jìn)行衰退。白木耳的食用方法也很多，可以拿來炒菜，或者說用來煮糖水也是可以的。

最后就是大豆，大豆含有很高的蛋白質(zhì)，而且這些蛋白質(zhì)都是植物性的，所以我們攝取多一些也是不會(huì)胖的。而且大豆里面含有的一些膳食纖維、大豆肽等等都是有非常特殊的一些功能，比如說可以幫助我們延緩衰老，降低血脂，對我們的腸胃功能也是有改善作用的。