冬天補腎正當時 養腎必吃4類食物

古語有云春生，夏長，秋收，冬藏，我們保健養生也應該隨著季節的變化而變化。因為自然界藏的過程是在冬季，我們人體的腎是藏的，因此我們要在冬季補腎。雖然很多人都知道冬天補腎是要吃來達到，但是卻有很多人不知道冬天怎么吃才能補腎。下面我們就來看看冬天怎么吃補腎。

要辯證分類的吃

中醫進補要講究辨證分類的吃。因此我們補腎也要根據自己的實際情況來補，不能盲目的補。首先我們要知道腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛主要包括腎精虧虛和腎水虧虛，腎陽虛主要是腎氣虛。目前市場上的補腎產品多數是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，買來吃既是浪費錢，也會出現一些副作用。所以冬天補腎我們要根據自己的實際情況來吃，不能盲目的吃。

“補”與“養”相結合

很多人都以為在冬天吃了補腎的藥品，就可以恣縱無度，流連情色，結果傷腎耗精，造成更大的虛損。冬天補腎最主要的就是蓄養精氣，所以冬季補腎也要注意節制，不可縱欲過度。不然吃的補腎藥品再多也于事無補。補腎與養腎是同時進行的，相輔相成缺一不可的。

藥與食要搭配適宜

萬物相生相克，藥品和食品也不例外。我們在補腎的時候一定要注意自己的飲食習慣。比如補腎陽的時候，不宜吃寒性食品比如冬瓜，苦瓜，西瓜，豆腐等，也要杜絕清涼飲品。補腎陰的時候不宜進食過多的辛辣食品和溫性食物，比如辣椒，蔥姜蒜，羊肉等。藥補與食補相得益彰才能事半功倍。

冬天補腎食物有哪些？

男性補腎，怎么忽略了蝦呢？蝦可以補腎壯陽，營養價值豐富，內含荷爾蒙。西方人會用白蘭地浸蝦，以此來達到壯陽目的。我們則可以利用醉蝦來補腎。準備六百克蝦，紹酒適量。蝦洗凈去掉頭須和肚腸。蝦加紹酒煮2分鐘后泡1小時，就可以吃了。醉蝦適合治療腎虛、陽痿及性功能減退。

冬天補腎食物還有牡蠣，這種食物富含鋅元素，還有優質蛋白質、糖類等。男人吃牡蠣肉可以補腎壯陽，增強性功能。牡蠣和山藥、芡實、蓮子及豬肉燉湯，可以治腎虧。也可以喝天然牡蠣湯。將牡蠣肉洗凈切片，干凈的紫菜放入碗中，倒入清湯和蠣肉片，加點蔥花和姜絲，蒸半小時即可。

淡菜富含蛋白質、碘和B族維生素，還有鋅、鐵、鈣、磷等。淡菜可以補肝腎、益精血，治療虛勞病癥，具有溫腎固精、益氣補虛等療效。也是不可多得的冬季補腎食物。男性遺精、陽痿、消渴等都可以多吃淡菜。冬天補腎食物有松花淡菜粥。準備一個皮蛋和五十克淡菜、適量粳米。皮蛋、淡菜加粳米煮粥可以補益肝腎，益精血。

還有很多魚類也適合補腎的。魚類可以滋養性欲，尤其是鯊魚肉更可以作為性的“催化劑”。魚肉富含磷和鋅，可以促進性生活和諧。因為體內缺鋅，精子的數量會減少，會引發性功能及生殖功能下降，女性缺鋅會導致體重降低。