工作緊張胃腸不舒服 年底保"胃"秘訣

工作緊張、生活節奏快、精神負擔重等情緒精神因素，最容易引起胃腸功能紊亂。年底工作緊張胃腸不舒服怎么辦？腸胃不好容易出現厭食、惡心、嘔吐、上腹痛、悶脹、噯氣、燒心，有的還出現腹瀉與便秘交替癥狀，不少患者還伴有失眠、焦慮、抑郁、注意力不集中等精神癥狀，并且病情常隨情緒變化而波動。

腸胃不好容易引起多種疾?。?/strong>

消化系統疾病

所謂的器質性的消化系統疾病，就包括急、慢性胃炎、消化性潰瘍、胃癌、腸炎、潰瘍性結腸炎、胰腺炎等。

急性胃炎

主要是飲食不衛生、過冷過熱的食物、粗硬食物、異物、刺激性調味品，以及損傷胃粘膜的藥物等引起。另外，膽汁反流也可損傷胃粘膜而誘發胃炎。

易醫師說，急性胃炎患者會出現腹飽脹、頭痛、嘔惡、厭食；發展成急性胃腸炎者，也有腹部絞痛、發熱等表現。

慢性胃炎

屬于胃粘膜的慢性炎癥，發病率高，并且隨著年齡增長而增高。

“中醫認為是脾胃氣血陰陽不足，因而免疫力低下，胃酸分泌不足，各種營養吸收不良，以及肝氣犯胃，導致膽汁和胰腺分泌的消化酶返流入胃而損傷胃粘膜。主要癥狀為上腹飽脹不適、胃隱痛、噯氣、厭食惡心，體重減輕，或伴貧血?！币驗槁晕秆滓詿o形的病因病理為多，中醫用補益法和疏肝理氣調理法，占有優勢。

養胃可以這樣做

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 

四、平心靜養：胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。