老人冬季如何御寒？做到5點(diǎn)給身體“加熱”

人到老年，體質(zhì)下降，肌體的生理功能減退，這是普遍現(xiàn)象。所以，一到冬季，老年人最大體能特征，就是怕寒冷。因此，老年人在冬季尤其要注意身體的保暖。冬季老年人的保暖，多要靠下輩人的關(guān)照。

如何來(lái)做好老年人的冬季保暖呢？

準(zhǔn)備合適的衣服

冬天外界的氣溫低，而人體表面仍在不斷地向外散發(fā)熱量，這樣更會(huì)引起人體熱量的大量喪失。 因此，日常讓老年人多穿幾層衣服，這樣可以使各層衣服之間，衣服與皮膚之間形成許多空氣層，衣服層次穿得越多，形成的空氣層也就越多。而空氣層是熱的不良傳導(dǎo)體，它能減少皮膚表面的散熱， 阻止冷空氣流入，起到良好的保暖作用。給老人穿的衣服不要做得太厚、太重，以免穿在身上負(fù)擔(dān)太重，影響活動(dòng)。老人血液循環(huán)功能較低，不適宜穿緊身衣，那會(huì)壓迫皮膚和血管，不利于氣血運(yùn)行， 所以給老人穿的衣服還要做柔軟、寬松。在選衣料時(shí)，宜用棉制品?！坝疅o(wú)復(fù)勝棉者”，棉制品既柔軟又暖和，非常適合老人穿用。為便于老人外出和夜間起來(lái)，應(yīng)給老人準(zhǔn)備一件柔軟、寬松，樣式好看、質(zhì)地較好的半長(zhǎng)夾層大衣，如真絲棉襖、羊皮棉襖等，但一般不選羽絨服，因羽絨對(duì)老人的呼吸系統(tǒng)會(huì)有刺激性。

準(zhǔn)備一頂防寒性能好的帽子

除要為老人準(zhǔn)備合適的衣服外，還有必要準(zhǔn)備一頂防寒性能好的帽子。老人戴上帖子可防止大量的熱量從頭頂散失。當(dāng)然，圍巾和手套也得準(zhǔn)備。人頸后的風(fēng)府穴、風(fēng)池穴最容易受到風(fēng)寒的侵襲，在脖子上圍條圍巾，可防止寒邪對(duì)這兩個(gè)穴位的入侵。當(dāng)風(fēng)和日麗之時(shí)，老人想出門散步時(shí)，圍巾、帽子和手套都是必不可少的御寒裝備。

保暖腳部

“寒從腳下起”，還要為老人添置好鞋、襪，以利腳部的保暖。添置鞋襪時(shí)，要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液循環(huán)差的特點(diǎn)，可挑選毛線等保暖性能好的襪子，如不常出門，棉鞋以布底的為宜，著地和軟。

此外，還要常幫老人洗舒心的熱水澡。洗澡可減少皮膚痛癢，舒筋活血，提高身體的保暖能力。

冬季要多補(bǔ)鐵

鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少，人體組織的能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此，老人平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動(dòng)物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等，則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補(bǔ)充含鐵食物的同時(shí)，還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物，以利機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

可以適當(dāng)多吃含碘的食物

老年人甲狀腺功能減退，會(huì)引起局部和全身血液循環(huán)不良，特別是使肢體末梢血液循環(huán)發(fā)生障礙，導(dǎo)致手腳發(fā)涼。而碘元素有助于體內(nèi)甲狀腺素的合成，提高人體基礎(chǔ)代謝，進(jìn)而產(chǎn)生熱效應(yīng)，減輕怕冷癥狀。含碘食物包括：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚(yú)、菠菜、魚(yú)蝦等，秋冬季節(jié)可以選擇多食用。