失眠也是一種病 6招還你好睡眠

人們常說：“牙疼不算病，疼起來可要命”。失眠又何嘗不是這樣一種病，雖不痛不癢，但給患者帶來的煩惱卻是十分要命的。因此，患者在積極治療的同時，也可用一些藥膳來輔助調理。

引起失眠的原因有好多主要有

1、精神因素：生活節奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產生了憂郁癥、焦慮癥、神經官能癥從而引起睡眠不足

2、軀體因素：身體過度勞累或身體某器官發生病變

3、環境因素：如生活習慣改變、改變住所、聲光刺激等

4、化學因素：如睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）和藥物，吸煙也是影響睡眠的元兇之一

吃什么食物可改善睡眠

1、睡前吃一兩個蘋果或者香蕉、梨子。因為水果屬于堿性食物有抗肌肉疲勞的作用。

2、睡前可以吃一些酸棗

3、牛奶，睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠

失眠怎么治療

1、空氣負離子療法：在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。

2、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

3、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

4、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

5、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

6、補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，